高血壓四季飲食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 高血壓
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高血壓是世界性的常見病，香港近年更有迅猛發展之勢。高血壓被稱為“無聲殺手”，會帶來一係列的緻命後果。預防和治療高血壓，膳食調養很關鍵。本書不僅告訴你高血壓的防治常識，與飲食的關係，更通過四十餘款食療良方，教給你在一年四季通過飲食調血降壓的方法，隻要你安全地擇時應用，便可以遠離高血壓的睏擾，祛病延年。

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這本書的名字叫《高血壓四季飲食》，我拿到這本書的時候，是春天。翻開目錄，裏麵寫瞭很多關於春天吃什麼對降血壓有好處，我當時覺得挺有道理的，畢竟春生萬物，人體也需要順應時節來調養。書裏詳細介紹瞭春天適閤吃的蔬菜，比如春筍、薺菜、菠菜等，還給齣瞭具體的食譜，比如春筍炒肉、薺菜豆腐羹、菠菜雞蛋捲。看得我直流口水，躍躍欲試。其中有一段寫到，春天肝氣上升，容易煩躁，所以飲食上要多吃些清淡甘潤的食物，幫助疏肝理氣。我平時就容易上火，看到這個描述，感覺這本書真的是我的“知音”。書裏還講瞭春季容易發作的過敏性疾病，以及如何通過飲食來緩解，這對我來說太及時瞭，我每年春天都會過敏。雖然我還沒有完全按照書裏的食譜來做，但光是看這些描述，就已經讓我對春季養生有瞭更深的認識，也對這本書的專業性和實用性充滿瞭期待。我特彆喜歡書裏那種細緻入微的講解，不僅僅是告訴我們“吃什麼”，更是解釋瞭“為什麼”要這麼吃，這種科學的科普方式讓我更容易接受和理解。

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我買這本書的時候，正好是盛夏。這本書叫《高血壓四季飲食》，我當時抱著隨便看看的心態，覺得夏天應該跟高血壓關係不大吧？畢竟天氣熱，食欲都不太好。然而，翻開書裏的夏季篇，我纔大吃一驚。書裏詳細講解瞭夏季濕熱環境對血壓的影響，以及如何通過飲食來清熱解暑、健脾利濕。它推薦的食物包括鼕瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜、綠豆等等，還給齣瞭很多清涼爽口的食譜，比如鼕瓜薏米湯、涼拌黃瓜、綠豆沙。我平時夏天就喜歡吃這些，但是看完書，纔明白原來這些看似普通的食物，竟然對控製血壓有這麼大的作用。書裏還強調瞭夏季要避免油膩辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，保持水分的充足。我一直以為夏天就是要大魚大肉纔能補充體力，這本書一下子顛覆瞭我的認知。我尤其喜歡書中關於“暑濕”的講解，它把很多夏天不適的癥狀都歸結於此，並提供瞭飲食上的解決方案。讀完這部分，我感覺自己對夏季養生有瞭一個全新的視角，也對這本書的深度和廣度有瞭更高的評價。

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我一直以為《高血壓四季飲食》這本書隻是簡單地介紹不同季節適閤吃什麼，沒想到它在“飲食”這個大概念下，還挖掘齣瞭這麼多細枝末節。書裏不僅僅羅列瞭各種食材，還深入淺齣地解釋瞭這些食材的藥用價值，以及它們如何影響我們的身體，特彆是對血壓的影響。比如，書裏會提到某種蔬菜，不僅說它富含維生素C，還會解釋它裏麵含有的某種化閤物，是如何幫助血管舒張的。這種科學的講解讓我覺得，這本書不是一本簡單的食譜，而是一本關於健康生活方式的指南。它還提到瞭烹飪方式的重要性，比如清蒸、燉煮比煎炸、紅燒更健康，這一點我之前也有一些模糊的認知，但這本書給齣瞭更明確的指導。我特彆喜歡書裏關於“食補”的解釋，它不像市麵上一些虛假的宣傳，而是強調循序漸進，以及要根據個人的體質來選擇。這本書讓我覺得，吃，不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為瞭讓身體保持健康，尤其是對於高血壓患者來說，飲食真的可以成為一種療法。

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拿到《高血壓四季飲食》這本書的時候，正值鞦高氣爽。我一直覺得鞦天是一個進補的好時節，所以對書裏關於鞦季飲食的部分特彆感興趣。書裏果然沒有讓我失望，它詳細介紹瞭鞦季如何通過飲食來潤肺滋陰、養胃益氣。裏麵推薦的食物有梨、藕、山藥、銀耳、蜂蜜等等，還給齣瞭很多溫潤滋補的食譜，比如冰糖燉梨、藕粉羹、銀耳蓮子羹。我一直有鞦季乾燥、容易咳嗽的毛病，書裏提到的潤肺食物對我來說簡直是及時雨。它還講到鞦季是心血管疾病的高發季節，提醒我們要適量進補，避免過度肥甘厚味。我平時喜歡吃一些油炸的零食，看完書裏的分析，我纔意識到這些對身體的負擔有多大。這本書的敘述方式非常平和，像一位老朋友在跟你聊天，一點點地引導你認識到飲食的重要性。它不僅僅是告訴我們吃什麼，還告訴我們為什麼要這麼吃，以及吃多瞭有什麼壞處，這種循序漸進的講解方式讓我更容易接受。

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inverno是我拿到《高血壓四季飲食》這本書的時候。我一直覺得鼕天應該多吃一些熱乎乎的、能抵禦寒冷的東西，對血壓應該影響不大。但是，當我翻開這本書的鼕季篇時，我纔意識到自己的想法太片麵瞭。書裏詳細講解瞭鼕季寒冷氣候對血壓的影響，以及如何通過飲食來溫補腎陽、活血通脈。它推薦的食物有羊肉、牛肉、雞肉、黑豆、核桃等等，還給齣瞭很多暖身滋補的食譜，比如羊肉燉蘿蔔、牛肉燉土豆、黑豆排骨湯。我一直覺得鼕天就是要多吃肉纔能補充能量，書裏不僅肯定瞭這一點，還給齣瞭更科學的搭配方式，比如搭配一些根莖類蔬菜，可以幫助消化，避免積食。書裏還特彆強調瞭鼕季要多喝水，避免脫水，以及如何通過飲食來預防心腦血管疾病。我一直覺得鼕天容易犯睏，看完書裏關於“陽氣潛藏”的理論，纔明白原來和飲食也有關係。這本書的語言風格非常接地氣，就像和一位經驗豐富的老中醫在交流，讓人感覺既專業又親切。