懶人也能成為傢事王：省時省力的超效清潔術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　懶人也能成為傢事妙管傢，完全不纍的達人密技大公開，教你賢妻良母都想知道的去汙清潔術，一起輕鬆除舊驅黴運！

　　※獨傢收錄網路達人的收納絕學！

　　魔法清潔小撇步
　　◎利用掃帚及絲襪的靜電效果，可使天花闆上的灰塵無所頓形。
　　◎用吹風機吹熱貼紙黏著處，即可輕鬆撕下貼紙，不留黏著痕跡。
　　◎用馬鈴薯切片擦拭可以除去鏡子上的汙垢。
　　◎選擇香味較強烈的香皂將其切成小塊狀，不但可以芳香空氣，還可作裝飾。

本書特色

　　一學就會，輕鬆上手的超效清潔術

　　你知道專業的清潔公司是如何打掃房屋內外的嗎？本書將傳授掃除達人獨特的清潔技巧，並且收錄：傢事王小撇步、清潔溜溜小撇步、達人訣竅，讓所有的懶人一族，都能輕鬆學會省時省力的超效清潔術！

　　精采的真實圖例，清潔步驟Step by step

　　針對最惱人的空間──廚房、客廳、窗戶、浴廁、地闆，一一破解，專傢將會告訴你各個區域的清潔之道，讓你不須多花時間、過多體力，跟著書中的步驟掃除法，讓打掃工作能夠變得輕鬆又愉快。

　　輕薄無負擔，讓你能夠隨身攜帶

　　大掃除不必搬齣厚重圖鑑，又翻又找，隻需要拿齣輕薄開本，就能對付頑強汙垢、死角灰塵，讓你瞬間學會達人清潔術。

作者簡介

活泉書坊編輯團隊

　　針對收納、清潔傢務事，搜尋坊間、人氣部落格、掃除達人的居傢掃除祕方，提供省時、省力的生活小撇步以及潔淨巧思，希望每個人都能成為輕鬆整理、智慧生活的傢事王。

《高效能人士的日常管理藝術：從時間規劃到精力復蘇的全麵指南》 本書簡介： 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，如何纔能真正掌控自己的生活，而非被生活的洪流裹挾？《高效能人士的日常管理藝術》並非一本關於瑣碎傢務或錶麵整理的指南，它是一部深度剖析現代人如何在時間、精力與目標之間建立可持續平衡的實操手冊。本書旨在幫助那些渴望突破瓶頸、實現更高産齣和更深層次滿足感的讀者，係統性地重塑其日常運作模式。 第一部分：重塑時間觀——告彆“瞎忙”，擁抱“有效投入” 本書首先挑戰瞭傳統的時間管理觀念，強調時間本身是恒定資源，關鍵在於對“投入産齣比”的精準把握。 1. 深度時間塊（Deep Work Blocks）的構建與維護： 我們將詳細闡述如何識彆並保護你一天中最具創造力和專注力的時段。這不僅僅是關掉手機通知，而是關於環境的物理重構、認知負荷的預先清理，以及如何訓練大腦進入心流（Flow State）狀態。我們將提供一套科學的方法來量化你在不同時間段的專注度麯綫，從而實現“少即是多”的時間分配哲學。 2. 任務的“緊急-重要”矩陣的升級版——“價值驅動排序”： 傳統的艾森豪威爾矩陣往往忽略瞭任務背後的長期價值和個人願景。本章將引入“願景對齊評估法”（V-MAP），要求讀者在處理任何任務前，先用三個層級（短期目標、年度裏程碑、五年藍圖）進行交叉校驗。那些看似緊急卻對長期發展毫無助益的“僞重要”任務，將被係統性地識彆和剔除。 3. 批處理與切換成本的最小化： 許多人的效率損耗並非來自工作時長，而是來自頻繁的任務切換。本書深入探討瞭認知轉換的生理學原理，並提供瞭定製化的“任務批次”策略。例如，如何將所有需要與外部溝通（郵件、信息）的任務集中在一天僅有的兩個固定時段完成，以及如何為特定類型的思考活動創建專屬的“認知錨點”。 第二部分：精力管理——將身體和心智視為核心生産力引擎 高效能並非透支，而是對核心精力的精細化投資。《高效能人士的日常管理藝術》將精力管理提升到與時間管理同等重要的地位。 1. 能量的四個維度與監測： 我們將精力解構為：生理（睡眠、營養、運動）、情感（積極情緒的頻率）、認知（專注力和心智帶寬）和精神（目標感和意義感）。本書提供瞭一套為期兩周的“個人能量日記”模闆，旨在幫助讀者精確描繪齣自己能量的波動規律，而非依賴模糊的感受。 2. 動態休息的藝術（Active Recovery）： 靜態的休息（如刷社交媒體）往往無法真正恢復心智帶寬。本章重點介紹“主動恢復”技術，包括不同強度和時長的腦力“微運動”（Micro-movements），如特定的呼吸練習、環境刺激的切換，以及如何利用短暫的認知脫離來鞏固學習和提高決策質量。 3. 優化決策儲備（Decision Stamina）： 決策疲勞是現代管理者的隱形殺手。我們將探討如何通過建立“預設決策”（Default Settings）係統來保護你的認知儲備。這包括自動化日常小決定（如著裝、早餐），以及在啓動重要項目前，為可能齣現的障礙預設清晰的“如果-那麼”（If-Then）行動腳本。 第三部分：係統化構建——讓你的目標自動導航 真正的效率來自於一套穩健的、能夠自我優化的係統，而非依賴臨時的意誌力。 1. 目標分解與“前饋控製”： 大多數人隻關注結果（反饋控製）。本書推廣“前饋控製”的理念——在行動開始之前，就預先設計好監測點和糾錯機製。我們提供瞭一種從年度目標倒推到每日行動的“裏程碑瀑布模型”，確保每一步行動都是對最終願景的有效貢獻。 2. 知識的集成與知識庫的搭建： 在信息過載的時代，信息獲取能力已不如信息整閤和提取能力重要。本書介紹如何使用“個人知識管理”（PKM）工具，構建一個跨平颱、可檢索、能産生新洞見的第二大腦係統，確保每一次學習和閱讀都能轉化為可復用的資産。 3. 效率的復盤與迭代： 高效能人士從不停止優化。我們提供瞭一套結構化的“每周深度迴顧”（Weekly Deep Review）框架，該框架側重於分析“投入-産齣”的偏差，識彆係統中的摩擦點，並設計下周的“A/B測試”來微調工作流程。這是一種持續學習和成長的循環，而非簡單地列清單。 結語：掌控而非應對 《高效能人士的日常管理藝術》的目的不是讓你成為一個更忙碌的人，而是讓你成為一個更有影響力、內心更平靜的人。通過係統地管理你的時間和精力，並用有目的性的係統取代臨時的努力，你將最終從日常瑣碎的應對中解脫齣來，將注意力集中在你認為最有價值的事情上，真正實現生活與事業的同步躍升。這是一本關於如何構建可持續的、由內而外的強大管理體係的著作。

序
個性掃除法
Part 1 養成傢事王的基本功  Basic Skill
Part 2 客廳分區清潔整理法  Living Room
Part 3 廚房分區清潔整理法  Kitchen
Part 4 浴室分區清潔整理法  Bathroom
Part 5 玄關分區清潔整理法  Exterior
Part 6 打造舒適的起居環境  Excetera

附錄 傢事王掃除計畫錶

作者序

　　每當接近過年時節，編輯部便經常接到讀者來函詢問有關居傢掃除的問題，甚至在活泉書坊的Facebook上，看到很多粉絲抱怨傢事做不完，或是提到居傢收納的問題，其實會排斥做傢事的人多是因為感受不到成就感，或是不知道要從何開始做起，甚至覺得做傢事好麻煩。然而，並不是每個傢庭都能接受傢事外派的模式，所以在雜物、髒汙不斷纍積以及厭惡做傢務的惡性循環下，「居傢掃除」就成為一件沒有人願意動手的苦差事。

　　一般人的印象中，會認定掃除是烹飪之後對廚房、餐廳的清潔工作，或是過年時節，將傢中徹底整理一番的大掃除。但其實清掃工作並不僅止於此，我們應該以更為專業且省時、省力的角度來看待，隻要抱持積極的心態來進行居傢清掃，其行動也將會格外起勁，甚至做傢事還能訓練我們同步進行、省時省力等內在能力。事實上，用對方法清掃，傢事也能變得很有趣。

　　一般來說，傢事種類大體包含清潔、收納、衣物、烹飪……等，多數人最頭痛的就屬「清潔」瞭！不過，隻要運用正確的方法、有效的工具，我們甚至還能發揮自己的創意來改造一些使清潔更方便的道具，進而讓「做傢事」也能變得很趣味並創造成就感。因此，本書特彆囊括人氣部落格、掃除達人等居傢掃除祕方，提供省時、省力的生活小撇步。即便是平常不想做傢事的懶人一族也可透過有趣的掃除方式，或簡單便利的清理小工具來完成傢庭清潔的艱難任務。在明瞭本書的掃除實用小祕方後，趕緊著手進行清理工作吧！

　　活泉書坊編輯團隊  謹識

评分☆☆☆☆☆

我總覺得，自己的傢務能力跟不上自己的生活節奏。上班已經夠纍瞭，迴傢隻想好好休息，但看到傢裏那些灰塵、汙漬，又覺得很不舒服。我曾經嘗試過很多所謂的“快速清潔法”，結果往往是效果不佳，而且還消耗瞭我大量的精力。我希望能找到一種能夠真正“省時省力”的清潔方法，讓我可以在最短的時間內，達到最佳的清潔效果。我希望能夠學會一些“偷懶”的技巧，用最少的力氣，讓傢裏煥然一新。我期待的是一種能夠讓我擺脫“傢務煩惱”，並且擁有一個乾淨舒適的傢的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直都很羨慕那些傢裏總是乾乾淨淨、亮晶晶的朋友，他們的生活品質好像自動提升瞭好幾個檔次。相較之下，我傢的地闆常常是灰塵的遊樂場，沙發縫隙裏藏著各種不明物體，就連窗戶，都濛著一層讓我看不清窗外風景的灰。每次請客，我最擔心的就是被發現傢裏的“不完美”，那種心情真的很讓人抓狂。我試過很多清潔劑，有些味道太刺鼻，讓我打噴掃地的時候都要戴上口罩，有些味道又太香，感覺化學成分有點多，讓我很不放心。而且，我發現很多所謂的“清潔秘籍”，都要求花費大量的時間和精力，什麼要用特定的刷子，什麼要用溫水浸泡，什麼要反復擦拭，對我來說，簡直比上班還辛苦。我渴望的是一種能夠真正“省時省力”的清潔方法，不需要我變成清潔達人，也不需要我花費大量的金錢去購買昂貴的清潔工具。我希望能夠找到一種聰明的方式，讓清潔變得簡單，並且能夠達到令人滿意的效果。我期待的，是一種能夠讓我擺脫“傢務奴役”，真正享受清潔後成果的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我傢裏的“髒亂”問題，已經到瞭讓我有點崩潰的地步。特彆是廚房，油煙、食物殘渣，還有那些怎麼都擦不掉的汙漬，讓我每次進去都覺得壓力山大。我試過各種清潔劑，有的效果不錯，但味道太刺鼻，讓我擔心健康問題；有的號稱環保，但清潔效果卻差強人意。我希望能找到一種能夠安全又有效的清潔方法，讓我能夠輕鬆地解決廚房的頑固汙漬，並且保持廚房的清潔和衛生。我渴望的是一種能夠讓我擺脫“廚房清潔恐懼癥”，並且享受烹飪的樂趣的解決方案。我期待的，是一種能夠讓我輕鬆擁有一個乾淨整潔廚房的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的太需要這本書瞭！平常上班忙得像打仗，迴傢隻想癱在沙發上，但看著傢裏堆積如山、黏黏糊糊的灰塵和油漬，簡直比上班還纍。每次想到要花大半天時間打掃，就覺得人生無望。我試過各種清潔方法，什麼小蘇打、白醋、檸檬酸，雖然聽起來很環保，但實際操作起來，味道刺鼻，還要泡半天，效果也…嗯，隻能說聊勝於無。而且我那點有限的清潔技巧，頂多隻能維持錶麵上的乾淨，一到周末，各種角落的蜘蛛網、浴室裏頑固的水垢，都能把我逼瘋。總覺得自己是個傢務白癡，怎麼彆人都能把傢裏弄得一塵不染，我卻隻能在“看起來乾淨”和“真的乾淨”之間掙紮。最慘的是，有時候清理完一個地方，沒幾天又髒瞭，簡直是無限循環，讓人懷疑人生。我真的非常渴望一種能夠事半功倍，甚至是“懶人專屬”的清潔秘籍，讓我可以在最短的時間內，達到最佳的清潔效果，而且不需要我付齣太多體力或智力。我希望能學會一些小技巧，讓清潔變得不那麼痛苦，甚至能有點樂趣。我期待的是一種能夠讓我從傢務的泥沼中解脫齣來的解決方案，讓我有更多的時間和精力去做自己喜歡的事情，而不是被傢務綁架。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來對清潔這件事都感到一種無力感。每次看到傢裏的地闆上積瞭薄薄一層灰，或者洗手颱邊角齣現瞭水垢，我都會覺得一陣頭疼。我不是不愛乾淨，而是覺得所謂的“清潔”過程太繁瑣，太消耗時間，而且效果似乎也不如我預期。我曾經嘗試過很多清潔産品，有的味道刺鼻，有的需要反復擦拭，最重要的是，很多所謂的“快速清潔法”，在我身上都變成瞭“耗時耗力”的災難。我真心希望能夠找到一種能夠真正“省時省力”的清潔技巧，讓我可以在短時間內，把傢裏收拾得井井有條，而且能夠持久維持。我希望能學會一些“聰明”的清潔方法，避免那些不必要的勞動，讓清潔變成一件輕鬆愉快的事情，而不是一種負擔。我期待的是一種能夠讓我擺脫“傢務睏境”，並且擁有一個乾淨舒適的傢的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對“收納”這件事一直沒什麼概念，總覺得東西能塞進櫃子就好。結果就是，我的傢看起來總是有點亂糟糟的，而且找東西的時候，總是要大海撈針。我曾經花瞭很多錢去買各種收納用品，結果卻越買越多，而且很多都閑置瞭。我希望能找到一種能夠從根本上解決收納難題的方法，而不是僅僅堆積收納盒。我希望能夠學會如何有效地利用空間，讓每一件物品都能找到自己的位置，並且方便取用。我渴望的是一種能夠讓我輕鬆維持整潔的“係統”，而不是一次性的“整理”。我希望能找到一些簡單易行的收納技巧，讓我不再為找不到東西而煩惱，並且能夠享受一個井然有序的居傢環境。

评分☆☆☆☆☆

傢裏的“雜物”問題，已經睏擾我很久瞭。我發現，無論我怎麼整理，東西總會以各種意想不到的方式重新齣現。我希望能找到一種能夠從源頭上解決雜物問題的“魔法”。我希望能夠學會如何有效地控製物品的數量，並且養成良好的收納習慣。我渴望的是一種能夠讓我輕鬆擁有一個井然有序的居傢環境的“係統”。我希望能找到一些簡單易行的“斷捨離”和收納技巧，讓我不再為雜物而煩惱，並且能夠享受一個清爽舒適的生活空間。

评分☆☆☆☆☆

最近真的對“整理”這件事感到非常挫敗，雖然我的目標是想擁有一個整潔舒適的居住空間，但現實總是跟我開玩笑。我花瞭很多時間去斷捨離，也買瞭不少收納用品，但不知為何，東西總是“舊地重遷”，或者很快又堆滿瞭。特彆是廚房，各種瓶瓶罐罐、調味料、碗盤，每次整理完都會覺得像在玩俄羅斯方塊，塞進去的永遠比拿齣來的多。還有衣櫃，衣服明明感覺不多，但總是找不到想要的，打開衣櫃就像被衣服淹沒一樣。我常常在想，是不是我天生就對“整理”這件事沒有天賦？有沒有什麼神奇的方法，可以讓我的生活空間變得井井有條，而且能持久維持？我希望能找到一種能從根本上解決問題的方法，而不是治標不治本的技巧。我理想中的整理術，應該是能夠讓我輕鬆地將物品歸位，並且不容易産生雜亂。我希望能夠學會如何高效地收納，讓每一件物品都有它的“傢”，而且方便取用。我希望能擺脫這種“整理一天，混亂一周”的惡性循環，讓我的傢真正成為一個讓我感到放鬆和愉悅的港灣，而不是另一個讓我感到壓力和焦慮的源頭。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被居傢環境的“雜亂”給逼瘋瞭！我發現，就算我東西不多，但總是會有各種小雜物散落在各個角落，像是遙控器、充電綫、零食包裝袋，還有那些永遠不知道放哪兒的票據。我試過很多收納盒，但總是越買越多，而且東西放進去之後，就很難再翻齣來用瞭。我希望能找到一種能夠從源頭上解決雜亂的方法，而不是僅僅把東西藏起來。我希望能夠學會如何高效地分類和收納，讓我的傢迴歸寜靜。我渴望的是一種能夠讓我輕鬆維持整潔的“係統”，而不是一次性的“大掃除”。我希望能找到一些簡單易行的方法，讓我不再為找東西而浪費時間，並且能夠時刻保持一個令人愉悅的居住空間。我期待的，是一種能夠讓我真正實現“物歸原位”，並且享受這種秩序感的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直覺得自己的傢務能力是負數。每次看到社群媒體上那些把傢裏整理得像樣闆間一樣的人，我都覺得他們是外星人。我試過各種“一塵不染”的清潔技巧，結果往往是搞得一團糟，或者花瞭幾個小時，最後效果卻不盡如人意。例如，浴室的瓷磚縫隙，簡直是我傢裏的噩夢，不管我怎麼刷，總會殘留一些黑黑的汙垢，讓我每次進去洗澡都有點心煩。還有廚房的抽油煙機，每次看到上麵厚厚的油垢，我都覺得頭皮發麻，但又不知道從何下手。我希望能找到一種能夠讓我輕鬆解決這些頑固汙漬的方法，不需要我動用洪荒之力，也不需要我學什麼復雜的化學原理。我希望能學會一些“偷懶”的技巧，用最少的力氣，達到最好的清潔效果。我期待的，是一種能夠讓我從“清潔恐懼癥”中解脫齣來，並且願意主動去打掃的解決方案。