肯定自我，創造快樂(CD版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　人要能肯定自我，纔能創造快樂。肯定自我，纔能夠肯定彆人。自古來，留在我們心目中的，都是自我肯定的人。其實人的能力沒有高低，不過誌嚮卻有大小，除非你幫自己設限，否則誰都限製不瞭你。

掌控人生的力量：重塑自我，擁抱喜悅的實用指南 本書並非關於自我肯定與創造快樂的CD光盤，而是一部深刻剖析人類心智運作機製，旨在提供切實可行工具，助您從根本上重塑人生軌跡的深度實踐手冊。 我們都渴望一種充實、有意義且充滿內在喜悅的生活，但現實往往是，我們被無形的限製、根深蒂固的負麵信念以及對未來的不確定性所束縛。本書將帶領讀者踏上一段探索自我深層結構的旅程，揭示那些阻礙我們實現潛能的心理陷阱，並提供一套經過驗證的、可操作的框架，以構建一個真正屬於自己的、積極主動的人生。 第一部分：洞察心智的迷宮——認清限製性信念的根源與運作 在追求“肯定自我”和“創造快樂”之前，我們首先需要理解，是什麼在悄悄地控製著我們的日常決策和情緒反應。本書開篇即聚焦於限製性信念（Limiting Beliefs）的形成機製。我們不會空泛地談論“自信”的重要性，而是深入剖析童年經曆、文化灌輸和社會比較如何在大腦中刻下難以磨滅的“程序”。 “我的局限”的編織者： 詳細解析“我是不夠好的”、“我做不到的”、“我不值得擁有的”這類信念是如何在潛意識中運作，並自動過濾掉所有正麵信息，隻強化負麵自我敘事的。我們將介紹認知行為模型（CBT-based models），用圖錶和案例說明信念如何直接導緻情緒波動和行為模式。 完美主義的悖論： 探討完美主義如何成為拖延和自我破壞的溫床。這不是關於“放鬆點”，而是關於理解完美主義背後的恐懼——對失敗的恐懼、對被拒絕的恐懼。我們提供“完成優於完美”的實踐流程，幫助讀者從小處著手，打破“全有或全無”的思維定勢。 情緒的煉金術： 喜悅並非憑空産生，而是對情緒進行有效管理的産物。本書提供“情緒地圖繪製”工具，教會讀者區分“感覺（Feeling）”與“真相（Fact）”。我們將詳細闡述如何處理內疚、羞恥和嫉妒等“二次情緒”，即因對原有情緒産生反應而産生的更復雜的情緒狀態。 第二部分：重塑藍圖——構建堅不可摧的內在支柱 一旦我們看清瞭限製的來源，接下來的工作就是係統性地替換這些舊有的“程序”。本書的這一部分側重於主動的自我重構（Active Self-Reconstruction），強調行動與內省的結閤。 價值驅動的生活（Values-Driven Living）： 很多人感到迷茫，是因為他們追求的目標是社會強加的，而非源於內心深處的價值。我們提供“核心價值澄清矩陣”，指導讀者識彆齣真正能帶來長期滿足感的驅動力，無論是“真誠”、“探索”還是“聯結”。所有的目標設定都將基於這些核心價值，確保每一步行動都具有內在的意義。 微習慣的革命： 我們摒棄“設立宏偉目標然後迅速放棄”的傳統模式。取而代之的是“原子化行動策略”，即分解目標至小到不可能失敗的程度（例如，閱讀一頁書，寫作一個句子）。本書詳述如何利用神經科學中的“多巴胺迴路”來奬勵這些微小勝利，從而持續性地建立積極的行為慣性。 邊界的藝術與維護： 真正的自我肯定，必然包含對他人的清晰界限。我們將深入探討“彈性邊界”的設定。這不僅僅是說“不”，更是理解為什麼我們會恐懼說“不”，並提供一套漸進式的腳本和情景模擬，教導讀者如何在不破壞關係的前提下，堅守個人需求和時間。 第三部分：行動的科學——將內在洞察轉化為外部成就 快樂和成就感往往來自於對“掌控感”的體驗。本部分著重於如何將內在的覺察轉化為外在的、可衡量的成果，實現人生的主動設計。 專注力的深度訓練： 在信息爆炸的時代，注意力是最稀缺的資源。本書介紹“心流（Flow State）”的觸發條件，並提供一套基於工作流管理的技巧，幫助專業人士和創作者進入深度工作狀態，提高效率，減少“僞忙碌”。 建設性的衝突解決： 衝突是人際關係中不可避免的一部分。本書提供“非暴力溝通（NVC）”的進階應用，重點講解如何在情緒高漲時，通過描述事實、錶達需求而非指責他人的方式來解決分歧。這不僅能減輕人際壓力，更能鞏固自尊。 韌性的培養與復原力建設： 生活中難免遭遇挫摺。本書將“韌性”視為一種可以習得的技能，而非天生的特質。我們引入“危機後的意義重構”練習，指導讀者在逆境中尋找成長的機會，將失敗視為數據而非終點，從而確保快樂和滿足感不會因外部事件而輕易崩塌。 本書的承諾： 這不是一本提供廉價安慰的讀物，而是一份嚴肅的“心智工程”藍圖。它要求讀者投入時間、精力和反思。通過係統地應用書中所教授的洞察、工具和實踐方法，讀者將不再被動地“等待”快樂的降臨，而是能夠主動地、有意識地設計和創造一個更自由、更充實、更具內在和諧的人生體驗。

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**第二段** 我是個全職媽媽，每天都在傢庭和孩子之間團團轉，雖然很愛傢人，但有時候會覺得自己快要失去自我瞭。每天的生活就像複製貼上一樣，很少有時間好好照顧自己，更別說去追求什麼快樂瞭。偶然看到這本《肯定自我，創造快樂(CD版)》，一開始覺得書名有點遙遠，好像離我的生活很近，又好像很遠。但是，當我看到「創造快樂」這四個字，心裡還是響瞭一下。我知道自己需要一些改變，需要找迴一些屬於自己的空間和能量。作者在書裡提齣的觀點，我雖然還沒深入閱讀，但從書名和一些簡單的介紹來看，應該會有一些關於如何接納自己、如何看到自己優點的內容。而且有CD，讓我覺得就算沒時間靜下心來閱讀，也可以在做傢事、帶小孩的空檔聽一下，也許能聽到一些讓我產生共鳴的話。我希望這本書能讓我意識到，即使是平凡如我，也可以透過肯定自己，找到屬於自己的快樂，讓我在忙碌的生活中，也能感受到一點點溫暖和光芒。

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**第一段** 最近在書店裡偶然翻到這本《肯定自我，創造快樂(CD版)》，書名挺吸引人的，而且有附CD，讓我覺得好像多瞭個學習的管道，畢竟現在很多書都隻剩下紙本，有聲音輔助真的方便很多。我本身是個對心理學、自我成長有點興趣的上班族，常常覺得生活壓力大，有時候會懷疑自己的能力，或是因為一些小事就感到沮喪。所以看到這本書，覺得或許能給自己一些方嚮和啟發。翻閱的幾頁，感覺作者的文字還蠻溫和的，不是那種很強硬的說教，而是像朋友在跟你聊天，慢慢引導你去思考。CD的部分，我還沒機會仔細聽，但想像中應該是作者親自朗讀，或許還會有一些引導冥想或練習，聽起來就很讓人期待。我希望這本書能幫助我更瞭解自己，學會如何肯定自己的價值，並且在麵對挑戰時，能找到讓自己開心的力量。最近生活有點卡住的感覺，希望這本書能像一陣及時雨，幫我沖刷掉那些負麵的情緒，重新找迴生活的樂趣。

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**第三段** 我是一個比較內嚮的人，不太擅長與人社交，常常在人群中感到彆扭和不自在。很多時候，我都覺得自己不夠好，不敢錶達自己的想法，深怕自己會說錯話，或是做錯事。這幾年來，我一直想改變這種狀況，但總是找不到方法，有時候還會因為這些負麵情緒而影響到工作錶現。當我在書局看到《肯定自我，創造快樂(CD版)》這本書時，我立刻被吸引住瞭。書名中的「肯定自我」正是我一直以來最欠缺的部分。我希望這本書能夠教我如何建立自信，如何認識到自己的價值，而不是總是和別人比較，然後感到自卑。CD的設計也很貼心，讓我不必強迫自己坐在書桌前，可以在任何方便的時間收聽，也許在通勤的路上，或是在睡前，都能透過聲音來學習和引導。我期待這本書能夠給我力量，讓我敢於錶達自己，敢於追求自己的目標，不再因為害怕失敗而裹足不前。

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**第五段** 身為一個剛齣社會的社會新鮮人，我常常覺得壓力很大，對未來充滿瞭不確定感。每天麵對新的挑戰，有時候會懷疑自己是否適閤這份工作，或者是否具備瞭足夠的能力。身邊的同事都看起來很有自信，有時候會讓我覺得自己格格不入。看到《肯定自我，創造快樂(CD版)》這本書，書名中的「肯定自我」讓我眼睛一亮，這正是我現在最需要學習的。我希望這本書能給我一些關於如何在職場上建立自信，如何麵對挫摺，以及如何找到自己熱情的方嚮。CD的設計也很加分，對於需要利用零碎時間學習的我來說，非常方便。我希望這本書能幫助我更快地適應社會，建立起健康的心理狀態，讓我在職場上能夠發光發熱，同時也能夠找到屬於自己的快樂。

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**第四段** 我是一位退休多年的長輩，生活安逸，但偶爾也會感到有些孤單和迷茫。年輕的時候，為瞭傢庭和事業忙碌，好像很少有時間停下來好好思考自己。現在有瞭比較多的閒暇時間，反而不知道該如何充實自己，有時候會覺得生活有點單調。無意間看到瞭《肯定自我，創造快樂(CD版)》這本書，覺得這個書名挺不錯的，似乎是在講如何讓自己開心起來，這對我來說很有吸引力。我一直覺得，年紀大瞭，更應該活得開心，活得有意義。我希望這本書能夠給我一些關於如何在生活中發現樂趣的建議，如何保持積極樂觀的心態。CD的設計也很有趣，讓我可以邊聽邊學，不用費力看字，這對我來說非常方便。我期待這本書能帶給我一些新的啟發，讓我能夠更加享受退休生活，讓我的晚年生活過得更加充實和快樂。