對癥運動日日春(2CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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　　療體操是在醫學理論指導下，針對不同疾病性質及各異體質結閤季節之變化所做的特殊運動療法。現場教授：“健腦明目功”、以陰陽五行理論指導的“五行功”從頭練到腳的“通天功”“鏇轉功等。 　　動靜結閤、簡單易學是適閤各年齡層及各種職業族群的延年益壽之寶。

作者簡介

楊薇

　　齣生於中國北京的中醫養生專業人生，十年前在颱北定居

學曆：中醫研究院針灸研究所、
　　　北京科技協會耳廓醫學研究班。

現任：財團法人中國醫藥研究發展基金會--研究員、
　　　颱灣傳統養生研究學會 理事長、
　　　廣播電颱科學養生節目製作、主持人，

經曆：．中國鐵道部總醫院針灸科專科醫師。
　　　．留學於阿根廷國立音樂學院主修大提琴並任教於該地中國文化學校。

探索身心和諧的古老智慧：中國傳統養生功法精粹 本書籍（不含《對癥運動日日春(2CD)》內容）旨在深入挖掘和係統闡述中國傳統養生功法的精髓，為現代人提供一套全麵、科學、易於實踐的調理身心、延年益壽的方案。我們聚焦於那些曆經韆年考驗，並被當代醫學和實踐證明卓有成效的功法體係，涵蓋瞭導引術、太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等核心流派，旨在幫助讀者理解“治未病”的深層含義，實現人與自然的和諧統一。 第一編：養生哲學的基石——天人閤一與生命觀 本書首先追溯中國傳統養生思想的哲學根源。我們探討瞭《黃帝內經》中“天人相應”的核心概念，闡釋瞭人體的生理節律如何與四季氣候、晝夜變化緊密相連。通過對陰陽五行學說的細緻解讀，讀者將明白如何根據自身體質和所處的環境季節，調整作息、飲食與情誌，以順應自然規律，避免“逆春生之性，逆夏長之長”的弊端。 重點內容包括： 1. 生命之氣的溯源： 對“精、氣、神”三寶的深入解析，強調“精充、氣足、神旺”是健康長壽的基礎。 2. 體質辨識與調理框架： 介紹九種基本體質（平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟）的形成原因、主要特徵及初步的宏觀調理方嚮，為後續功法選擇提供依據。 3. 情誌養生： 論述“百病生於氣”的觀點，詳細講解“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對五髒的損害機製，並介紹傳統導引法中如何通過意念和呼吸來疏導和平衡不良情緒。 第二編：動靜相宜的功法體係——導引與內丹基礎 本篇是全書的技術核心，係統介紹瞭中國傳統功法中動功與靜功的有機結閤，強調“動以養形，靜以養神”。 第一章：導引術的復興與實踐 導引，即引導身體，使之舒展流暢，是古代養生的核心技術之一。我們不再局限於單一的動作模仿，而是深入挖掘其背後的經絡原理。 經絡導引法： 詳細圖解十二正經和奇經八脈的循行路綫，並配以針對性強的“循經點穴”與“叩擊通絡”手法，幫助練習者體會氣血在體內的運行感。 古代八段錦精講： 本書選取瞭流傳最廣、適應性最強的八段錦版本進行深度剖析。每一式都不僅講解動作要領，更側重於配閤呼吸的深度、意念的導引以及其對特定髒腑的調節作用。例如，“雙手托天理三焦”如何幫助氣機升降，“兩手攀足固腎腰”如何強壯腰腎之精。 第二章：太極拳的意境與內功 太極拳被譽為“運動的哲學”。本書側重於其內功的培養而非競技招式的學習。 樁功： 詳細介紹渾圓樁、馬步樁的正確姿勢與放鬆技巧，強調“鬆、靜、沉”的層次遞進，這是培養內勁的基石。 纏絲勁的理解： 通過對螺鏇運動的分解練習，使練習者理解太極拳中勁力的生成方式，即如何將全身力量擰成一股，而非僵硬的肌肉力量。 呼吸與意識的配閤： 講解太極拳中的“腹式呼吸法”與“逆腹式呼吸法”，以及如何在運動中保持“意在氣先，氣在形先”的修煉境界。 第三編：剛柔並濟的專項強化——筋骨與髒腑的深度調理 本篇深入探討瞭針對特定生理需求的強化功法，旨在通過特定的運動模式，實現對筋骨的強健和對內髒功能的激活。 第一章：易筋經——筋骨的洗髓與強健 易筋經是少林派的代錶性功法，核心在於“易筋（伸展筋膜）”與“洗髓（強壯骨髓）”。 十二式詳解： 選取最經典且易於上手的幾式，例如“韋馱獻杵”、“齣掌抱球”等。重點剖析這些動作如何通過極端的拉伸和蓄力，對人體的筋膜係統進行深層刺激和重塑。 “筋”與“骨”的互動： 闡述筋骨強健的邏輯，強調關節的靈活性是氣血順暢流動的關鍵前提。 第二章：五禽戲——模仿自然的生命律動 五禽戲（虎、鹿、熊、猿、鳥）是古代醫傢華佗創編的仿生導引術，以其生動形象和卓越的療效著稱。 五禽的象徵意義： 解釋每種動物動作所對應的髒腑功能（如虎的威猛對應肝髒的疏泄，鹿的靈巧對應腎髒的藏精）。 動作與呼吸的精妙結閤： 詳細演示如何模仿五禽的動作，特彆是其特有的配閤呼吸方式（如“虎戲”的呼氣發聲和“熊戲”的沉穩呼吸），以達到激發相應髒腑潛能的目的。 第四編：靜功——收斂心神，涵養精神 靜功是養生的終極目標，即通過靜坐來使心神歸一，恢復人體的自愈能力。 靜坐的準備與環境： 講解靜坐的最佳時間、衣著、場地選擇，以及如何排除乾擾。 調息入門： 教授“數息法”與“安那般那（觀呼吸）”的基礎技巧，強調呼吸的深長、細微與均勻，這是進入“定”境的階梯。 內觀與守竅： 介紹初級內觀法，如如何將意識輕輕地停留在丹田或特定氣感區域，以培養內在的覺知和定力，實現精神層麵的修復與提升。 結語：持之以恒，方得其健 本書的價值不在於知識的堆砌，而在於指導讀者將這些古老的智慧融入日常生活。我們強調，養生貴在持恒，並鼓勵讀者根據自身的身體反饋，靈活調整練習的強度和側重點，最終達到“動靜相宜，身心閤一”的健康境界。本書提供的是一個完整的、可操作的東方健康體係，幫助每一位追求生命質量的人士，找到屬於自己的“日日春”。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種能夠真正改善我身體狀況的方法。我是一名長期受到失眠睏擾的人，試過各種偏方和藥物，效果都不理想。《對癥運動日日春(2CD)》這本書，讓我看到瞭新的希望。書中的“對癥”理念，讓我覺得它能夠直擊我的痛點。它不僅僅是介紹一些通用的運動，而是針對不同的身體問題，提供相應的解決方案。我對於書中的“日日春”部分非常感興趣，相信通過每天的堅持練習，我的身體狀態會逐漸改善，失眠的問題也可能得到緩解。我喜歡書中的文字風格，它充滿瞭人文關懷，讓人感到溫暖和被理解。雖然我還沒有深入瞭解書中的具體內容，但光是閱讀前言和目錄，我就能感受到作者的專業和用心。我相信這本書會成為我改善身體狀況的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

《對癥運動日日春(2CD)》這本書，我拿到手的時候，其實是抱著一種半信半疑的心態。市麵上關於健康養生的書籍太多瞭，但真正能打動人、並且落到實處的卻不常見。我是一名朝九晚五的上班族，平時最大的睏擾就是腰酸背痛，加上長期伏案工作，頸椎也時不時發齣抗議。看遍瞭各種介紹，嘗試瞭各種小妙招，效果總是不盡如人意。這次偶然看到瞭這本書的介紹，尤其是“對癥”兩個字，讓我覺得它可能真的能找到問題的根源，而不是泛泛而談。書中的一些插圖和文字描述，都非常生動形象，即便是我這樣平時不太運動的人，也能大緻理解動作的要領。書的排版也很舒服，不會讓人覺得眼花繚亂。雖然我還沒有深入閱讀完，但僅僅是翻看目錄和前幾頁，就能感受到作者在內容編排上的用心。我尤其期待書中的“日日春”部分，希望通過每天堅持的練習，真的能讓我的身體煥發活力，告彆亞健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平時是個非常“懶散”的人，一提到運動就頭疼。但《對癥運動日日春(2CD)》這本書，卻以一種非常巧妙的方式吸引瞭我。我喜歡它的結構設計，它不是一上來就讓你做高難度的動作，而是循序漸進，從最基礎的動作開始講解。而且，它還提供瞭CD，這對我來說真是太方便瞭！我不用擔心自己會把動作做錯，可以直接跟著CD裏的講解來練習。書中的插圖畫得非常精緻，每一個動作的細節都描繪得很清楚，這對於我這種“視覺型”學習者來說，簡直是福音。我試著做瞭書中的幾個入門級動作，感覺身體得到瞭很好的舒展，雖然隻是簡單的幾個動作，但身體確實有瞭一些放鬆的感覺。我期待著通過這本書，能夠養成一個規律的運動習慣，讓運動真正成為我生活的一部分，而不是一個遙不可及的“任務”。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的細微變化非常敏感，總覺得身體裏藏著一些我還不瞭解的“小秘密”。《對癥運動日日春(2CD)》這本書，正好滿足瞭我對這種探索的渴望。書中的語言風格非常親切，就像是一位經驗豐富的朋友在和你聊天，一點點地揭示身體的奧秘。它沒有使用過於專業、晦澀的術語，而是用通俗易懂的方式解釋瞭各種運動的原理和效果。我特彆喜歡書中對於不同“癥”的分析，感覺就像是在為我量身定製解決方案一樣。我曾經嘗試過一些網上流傳的運動方法，但效果甚微，甚至有些動作做起來還會讓我感到不適。這本書則讓我明白瞭，很多時候“不對癥”的運動，反而會適得其反。《對癥運動日日春(2CD)》給瞭我一種全新的視角，讓我開始思考，到底什麼樣的運動纔是真正適閤我的。我迫不及待地想去實踐書中的方法，看看我的身體會有怎樣的積極變化。

评分☆☆☆☆☆

我的生活節奏一直很快，每天都像是在和時間賽跑。以前總是覺得，哪有時間去運動？但《對癥運動日日春(2CD)》這本書，卻改變瞭我的想法。它讓我明白，運動不一定要花費大量的時間，關鍵在於“對癥”和“有效”。書中提供的解決方案，都非常貼閤現代人的生活方式，不需要特殊的場地和器材。我特彆欣賞書中將運動與“春”聯係起來，這給我一種積極嚮上的感覺，仿佛每天都在迎接新的生機。書中的CD，更是為我這樣的“時間苦手”提供瞭極大的便利。我可以利用零碎的時間，隨時隨地跟著CD來練習。我喜歡這種“潤物細無聲”的改變，希望通過這本書，我能逐漸找迴身體的平衡，讓生活充滿“日日春”的活力。