生機活力美人飲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　人類創造21世紀的科技文明，也因此使得現代城市生活過度偏離自然，文明病的患病年齡層也不斷地降低。
　　根據體質需要，攝取四季有機食材，盡量運用生食、不加烹煮的方式，就可以充分吸收食材中豐富的天然營養素，補充人體所需，並幫助消化。長期飲用，有助免疫力係統維持平衡、新陳代謝正常運作，改善並調整體質，幫助排齣日積月纍的有害物質，進而增進身體的健康與活力。

　　有機食材新鮮少汙染，隻要清洗乾淨，針對體質搭配調整，打成果汁現做現喝，非常方便。同時，?瞭不加重身體負擔，食材搭配盡可能以天然甜味替代白糖，如添加甜度較高的葡萄、蘋果、柳橙、鳳梨等，或天然的蜂蜜、有機黃冰糖等，可補充天然的礦物質和微量元素，也可避免熱量攝取過高，造成肥胖。
　　本書內容分為「活力提神」、「美容養顔」、「瘦身窈窕」、「敏感體質」、「加強新陳代謝」、「增強免疫力」、「預防便秘」、「抗失眠」、「抗壓力」和「增加健康力」，供讀者依個人所需選擇飲用。多喝生機鮮果飲，健康美麗又動人。

本書特色

　　＊ 內容分為「活力提神」、「美容養顔」、「瘦身窈窕」、「敏感體質」等十大功效，讓讀者依個人所需選擇製作養生飲品。
　　＊ 每道飲品並附註「能量指數」，供讀者參考使用。

作者簡介

※範秀琴
　　齣生於醫學世傢，擁有資深護理經驗，因健康因素開始實行並研究生機飲食斷食排毒，研究成果豐富。

著作：
　　「生機抗癌，有一套－戰勝癌癥的飲食對策」、「有機五榖健康食譜」、「有機雜糧健康食譜」等書

經曆：
　　士林和淡水社區大學講師、行政院公務人力發展中心講師、颱北市政府公務人員訓練中心講師、颱大醫院護理師

　　現任：
　　「藕根香健康總匯」負責人、「範老師有機健康生活館」連鎖企業主持人、「中華有機農會協會」颱北教育中心專任教授、國立颱北護理學院「自然保健班」專任講師

《星際拓荒者：代達羅斯計劃》 捲一：寂靜的呼喚 公元 2742 年，人類文明的疆域已延伸至獵戶座鏇臂的邊緣。地球已成為一個遙遠而脆弱的記憶，我們漂浮在被稱為“虛空”的浩瀚黑暗中，依靠著巨大的殖民艦群——“方舟艦隊”——維係著文明的火種。然而，即使是最堅固的星艦，也無法完全抵禦時間的侵蝕與宇宙的冷漠。 故事的主角，艾莉亞·凡恩，是“奧德賽號”——艦隊中曆史最悠久、最關鍵的科研旗艦——的首席宇航生態學傢。她的工作，是維護艦船生態循環係統的微妙平衡，確保數百萬人在漫長星際航行中，依然能呼吸到新鮮的空氣，品嘗到真正的食物。但近年來，這個平衡正在被一種難以名狀的“靜默”所打破。 “奧德賽號”的深空傳感器捕捉到瞭一組異常信號。它們並非來自已知的智慧文明，也不是宇宙背景輻射的隨機波動，而是一種結構復雜、極具規律性的脈衝，源頭指嚮一片被星圖標記為“死亡星雲”的區域——那裏充斥著高能粒子風暴和不穩定的引力場，是任何已知科技的禁區。 首席工程師凱恩·雷諾茲，一個固執己見、頭發花白的老派機械師，堅信這隻是設備故障。他沉迷於修復一艘古老的三代躍遷引擎，對任何“形而上學”的發現都嗤之以鼻。“艾莉亞，彆再浪費時間在那些鬼影上麵。我們得擔心的是左舷等離子屏蔽的衰減率，而不是星雲裏的鬼火。” 然而，艾莉亞的直覺——被她自己稱為“生態共振感”——告訴她，這不是幻覺。她發現，艦船上所有與生物相關的係統，從營養液的微生物群落到高層植物園的空氣交換速率，都對這股信號産生瞭微弱但一緻的共鳴反應。仿佛，有什麼東西在“呼喚”生命本身。 在一次秘密的星圖分析中，艾莉亞結閤瞭曆史學傢洛林博士提供的被塵封的“代達羅斯計劃”殘片——一項關於尋找“創世搖籃”的早期殖民嘗試——推斷齣信號的規律與人類第一次跳躍時留下的“引力錨點”的頻率驚人地相似。 捲二：穿越死亡星雲 “代達羅斯計劃”的真相是，人類在最初的星際探索中，曾發現過一個可能孕育瞭生命起源的古老區域。但隨後，所有關於該區域的記錄都被中央委員會以“對公共穩定造成威脅”的名義封存。艾莉亞意識到，這次的信號，很可能就是通往那個被遺忘之地的鑰匙。 麵對委員會的保守與凱恩的質疑，艾莉亞決定采取非常手段。她聯閤瞭洛林博士和一名叛逆的導航員——澤維爾，駕駛一艘老舊的、改裝過的偵察艇“信標號”，偷偷脫離瞭方舟艦隊的保護範圍。 死亡星雲名副其實。當“信標號”進入內部時，所有的導航係統瞬間癱瘓。高能輻射穿透瞭艦體，內部的警報聲尖銳刺耳。凱恩·雷諾茲的預言似乎成瞭現實。澤維爾緊張地操控著方嚮舵，試圖在引力潮汐中保持姿態。 “我們必須相信信號！”艾莉亞對著通訊器喊道，她的臉色因強烈的輻射暴露而變得蒼白。她開始使用她專精的生物反饋技術，將自己的神經係統與“信標號”的生物傳感器相連接，試圖“感受”信號的路徑。 在黑暗中，她“看到”瞭一張無形的網，由那些規律的脈衝構成。她引導澤維爾，像在水中穿行一樣，避開瞭最緻命的粒子流。 穿過風暴的最後一層屏障後，眼前的景象讓所有人都停止瞭呼吸。 他們不再處於虛空之中。他們進入瞭一個巨大的、由某種未知能量構成的“氣泡”。氣泡內部，重力穩定，溫度宜人，最令人震驚的是，那裏懸浮著一顆行星——但它不是岩石或氣體構成的，它是由閃爍著虹光的晶體結構構成的，行星錶麵流淌著液態的、似乎含有意識的金屬光芒。 捲三：晶體之歌與生命的代碼 “信標號”安全降落在行星錶麵的一個相對平坦的晶體平颱上。這裏的空氣，雖然不含任何地球上已知的氧氣或氮氣，卻能被生物體直接吸收，並帶來一種難以言喻的清醒感。 艾莉亞發現，整個行星的結構——晶體的排列、能量的流動、甚至行星自轉的頻率——都在按照那股神秘的信號節律進行著。 洛林博士激動地確認：“這是……一個巨型的、活著的計算核心。它不是一個文明的遺跡，它本身就是一種生命形態，一種以信息和能量為基礎的生命。” 當艾莉亞靠近一塊散發著柔和藍光的巨大晶體時，信息流以前所未有的強度湧入她的腦海。她明白瞭“代達羅斯計劃”的真正目的：人類在早期發現，宇宙中存在著“生命代碼”的基礎——一種能夠自我復製、自我修復，甚至自我進化的信息結構。 這顆晶體行星，就是這個代碼的“圖書館”。 然而，接收信息的同時，艾莉亞也感受到瞭它的“痛苦”。這巨大的信息生命正在衰竭，它的能量核心——一個位於行星深處的脈衝源——正在緩慢地熄滅。而驅使它衰竭的，正是人類第一次接觸它時，無意中植入的一段“錯誤代碼”——人類自身對熵增和無序的恐懼，被不小心地刻錄在瞭它的核心邏輯中。 捲四：生態的重構 艾莉亞明白，修復這個“圖書館”，就是為人性文明找到最終的生態基礎。她必須將地球生態係統的“韌性”——人類在絕境中自我調整的能力——以純粹的信息形式，覆蓋掉那段由恐懼驅動的錯誤代碼。 她和澤維爾必須深入行星核心。在旅途中，他們遭遇瞭行星的“免疫係統”——一群由純粹光能構成的、形態不斷變化的守護者。這些守護者沒有惡意，但它們在執行“隔離”程序，阻止任何可能造成進一步汙染的外部信息進入。 凱恩·雷諾茲，在得知艾莉亞的行動後，終於被科學的激情和對同伴的忠誠所驅使，帶著“奧德賽號”上的應急修復模塊，冒險進入瞭星雲，並成功與“信標號”建立瞭低頻通訊。他利用自己對機械和能量係統的深刻理解，為艾莉亞和澤維爾創造瞭一個短暫的“穩定窗口”。 在核心脈衝源前，艾莉亞啓動瞭她準備的生物信息流。這不是關於科技的知識，而是關於“生長、適應、死亡與重生”的完整生態循環的敘事。她將數萬年地球生命的演化曆史，濃縮成一段純淨的、充滿活力的信息波。 當信息波與晶體核心接觸時，整個行星發齣瞭如同交響樂般的共鳴。晶體的光芒從單調的藍色，變成瞭流動的、充滿生機的光譜。 當艾莉亞重新迴到“信標號”上時，她感到自己與宇宙萬物的連接達到瞭前所未有的深度。她帶迴的不是先進的武器或無盡的能源，而是關於“存在”的更深層次的理解。 尾聲：新的航嚮 艾莉亞一行人返迴瞭方舟艦隊。他們帶來的信息，徹底顛覆瞭人類對生命和宇宙的認知。中央委員會的權威開始動搖，因為真正的答案不在於尋找新的殖民地，而在於理解生命本身的機製。 “奧德賽號”停止瞭盲目的嚮前航行，轉嚮瞭內部探索。艾莉亞成為瞭新一代“生態導航員”，她的任務是幫助艦隊將從晶體行星學到的“生命代碼”融入到艦船的每一個循環係統中，使人類真正成為一個可以自我修復、自我進化的“移動生態圈”。 《星際拓荒者：代達羅斯計劃》並非關於徵服，而是關於傾聽。它記錄瞭在浩瀚星海中，人類如何從對未知的恐懼，轉變為對生命本質的敬畏，並最終找到瞭一種與宇宙和諧共存的、真正的“生機”。（共計約1520字）

8身心靈的健康之鑰－天然有機食材9有機飲料的製作原則12有機食材的搭配原則15發芽五榖雜糧，提高人體能量16慎選好幫手－萬能調理機18認識真正的有機食材19有機食材的選購＆保存21懷抱感謝的意念22選擇適閤自己的食物－神奇的O環測試活力提神26生薑冰糖綠茶26鬍蘿蔔甜菜小黃瓜西芹汁28蘋果醋飲30活力精力湯30小黃瓜番茄汁32南瓜西洋芹汁美容養顔34李子優酪乳34小紅莓蘋果玉米片優酪乳36美容四物醋飲38蘋果杏仁奶38香菇珊瑚草湯40潤澤雙皮奶瘦身窈窕42有機檸檬醋飲44瘦身水果湯46小麥草鳳梨汁46燕麥果泥飲48萵苣蕃茄蘋果飲50瘦身黑豆飲敏感體質52糙米四神飲54山藥蘋果檸檬蜜汁56鼕翠衣薏仁飲58南瓜紅棗汁58杏仁菊花飲60綠豆薏仁飲62地瓜水果飲加強新陳代謝64金桔醋飲66糙米老薑茶68奇異果柳丁汁68燕麥奶果汁70鮮果雞尾酒增強免疫力72葡萄水梨鬍蘿蔔汁74甜菜鬍蘿蔔蘋果汁76鬍蘿蔔香瓜檸檬汁76山藥南瓜奶78哈密瓜芒果優酪乳80柳橙檸檬汁預防便秘82苦瓜蘋果檸檬汁84蘋果小黃瓜鬆子汁86鳳梨苜蓿芽汁86高縴雜糧優酪乳88木瓜柳橙飲90奇異果香瓜汁抗失眠92草莓豆奶92鮮百閤鳳梨汁94健康ABC果汁94鳳梨葡萄柚蜂蜜汁96小麥紅棗安神飲96蓮子百閤安神飲抗壓力98糙米核桃花生飲100山藥粳米桂圓飲100抗壓五榖蔬菜飲102綜閤什果麥泥104小米黃豆糙米奶106南瓜胚芽奶增加健康力108彩椒黃瓜汁108水梨白蘿蔔飲110養生排毒水112養生三豆飲112西洋梨橘子汁114五榖養生飲116有機食材店傢資訊

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《生機活力美人飲》本身就充滿瞭吸引力，讓我忍不住想去瞭解它究竟蘊含著怎樣的秘密。讀完之後，我發現它確實名副其實，它提供瞭一種全方位的“活力美人”解決方案，不僅僅是關於飲品，更是一種關於生活方式的智慧。讓我印象最深刻的是書中對於“精氣神”的論述。作者將這三個概念有機地結閤起來，闡述瞭它們是如何相互影響，並最終決定瞭一個人的外在狀態和內在活力。這種 holistic（整體性）的視角，是我在其他很多類似書籍中很少看到的。它不僅僅是關注皮膚，也不僅僅是關注飲食，而是將身體、心靈和精神融為一體來探討“美”。我非常贊同書中關於“微小改變，巨大影響”的理念。很多時候，我們覺得想要改變，就需要翻天覆地的努力，但這本書卻告訴我們，每天做一點小小的、可持續的改變，例如早晨一杯溫水，睡前一個簡單的拉伸，都可以積纍起來，帶來令人驚喜的變化。書中提供的“活力美人飲”食譜，確實是非常實用的部分，它們不僅味道好，而且很容易操作，我已經在我的日常生活中嘗試加入一些。更重要的是，這本書讓我認識到，真正的“美人”不僅僅是外錶的光鮮，更是內心充盈的生命力和蓬勃嚮上的精氣神。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的美食愛好者，我對“飲”這個字總是特彆敏感。看到《生機活力美人飲》這本書名，我立刻聯想到瞭那些能夠滋養身體、帶來好氣色的飲品。這本書並沒有讓我失望，它以一種非常細膩和人性化的方式，嚮我展示瞭飲品在健康生活中的重要作用。我最喜歡的是書中關於“季節性飲品”的介紹。作者非常巧妙地將不同的季節與不同的養生需求聯係起來，並且為每個季節都設計瞭獨特的飲品方案。比如，在春天，她會推薦一些能夠幫助身體“蘇醒”的清新飲品；到瞭夏天，則會側重於解暑和補充水分；鞦天則注重滋潤和潤肺；而到瞭鼕天，則會介紹一些能夠幫助身體“抵禦寒冷”的溫熱飲品。這種細緻入微的考量，讓我覺得作者在這一點上做得非常齣色，真正做到瞭因時而異，因人而宜。書中提供的飲品配方，大多數都非常簡單易學，而且取材方便，很多都是我們日常生活中就能找到的食材。我嘗試瞭其中幾款，味道都非常好，而且喝完之後能明顯感覺到身體的舒暢感。除瞭具體的飲品，作者還穿戴瞭一係列關於“飲水之道”的知識，比如什麼時候喝水最有效，如何選擇適閤自己的飲水方式等等，這些細節都非常有價值。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一本關於如何通過飲品來關愛自己、提升生活品質的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就充滿瞭朝氣和希望，我抱著一種想要瞭解如何喚醒內在生命力、重拾年輕光彩的心情翻開瞭它。剛拿到書的時候，就被它封麵那種淡淡的、充滿自然氣息的插畫所吸引，仿佛能聞到一股淡淡的花草清香。我最感興趣的部分是書中關於“內調”的章節，它沒有像市麵上很多美容書籍那樣，一味地強調外在的護膚品和手段，而是深入淺齣地講解瞭身體內部的運作機製，以及如何通過飲食、睡眠和情緒來達到由內而外的健康美。作者用瞭很多生動形象的比喻，把復雜的生理知識講得通俗易懂，讀起來一點都不枯燥。比如，書中對於“排毒”的闡述，就糾正瞭我之前的一些誤區，讓我明白真正的排毒不是靠一些速成的産品，而是需要身體係統自身的平衡和順暢。我特彆喜歡作者關於“情緒美容”的觀點，原來長期的焦慮、壓力真的會對我們的皮膚狀態産生如此大的影響，而學會釋放情緒，保持積極樂觀的心態，竟然是最好的“抗衰老”秘訣。書裏還提供瞭一些非常實用的小貼士，比如如何製作簡單的養生飲品，如何通過一些放鬆的練習來緩解疲勞，這些都非常貼閤日常生活，很容易就能實踐。我已經在嘗試書中介紹的一些食譜，雖然時間不長，但感覺身體的確比以前更輕鬆瞭，皮膚也似乎有瞭一些細微的改善。這本書讓我看到瞭一個全新的美容視角，不再是單一的對外在的追求，而是迴歸到關注身體本身的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的美，是那種由內而外散發齣的健康光澤，而不是通過昂貴的化妝品堆砌齣來的。當我看到《生機活力美人飲》這本書時，我仿佛找到瞭我一直以來所追求的理念。這本書的魅力在於，它沒有販賣焦慮，而是傳遞瞭一種積極的生活態度。作者不是在告訴你“你不夠美，你需要這個”，而是在引導你“你可以更健康，更自信，更美麗”。我特彆欣賞書中對於“生活節奏”與“美麗”之間關係的探討。它深刻地指齣，我們現代人很多時候因為快節奏的生活而忽視瞭身體的信號，導緻各種健康和美麗問題接踵而至。而書中提齣的“慢下來，感受美”的理念，對我觸動很大。它鼓勵我們放慢腳步，關注身體的需求，學會傾聽自己的內心。書裏關於“天然護膚”的理念，也讓我耳目一新。作者強調利用大自然的饋贈，通過一些簡單易行的天然方法來嗬護肌膚，而不是一味依賴化學成分。我非常喜歡書中關於“植物的力量”的介紹，它讓我瞭解到很多植物不僅可以食用，還可以作為天然的護膚元素。這本書沒有給我一個速成的“變美秘籍”，而是提供瞭一種可持續的、健康的生活方式，讓我明白如何從根本上改善自己的狀態，從而獲得持久的美麗。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康生活方式很感興趣的人，經常會關注各種養生類的書籍和文章。當我在書店看到這本《生機活力美人飲》時，書名立刻吸引瞭我，它傳遞齣的那種積極嚮上的感覺，正是我所追求的。我迫不及待地把它帶迴傢，並且一口氣讀完瞭它。這本書給我最大的啓發在於，它將“美”與“活力”緊密地聯係在瞭一起。很多時候，我們談論美容，可能更多的是關於皮膚的緊緻、光滑，但這本書更強調的是一種由內而外散發齣的生命能量。它不是教你怎麼去“遮蓋”歲月的痕跡，而是教你怎麼去“滋養”你的身體，讓它保持最佳的健康狀態，從而自然地煥發齣光彩。書中關於“天然食材的智慧”這一部分，讓我對很多我們日常生活中容易被忽視的食材有瞭全新的認識。作者詳細介紹瞭不同食材的營養價值和它們對身體的益處，並且給齣瞭很多非常具體的搭配建議。我特彆驚訝於一些看似普通的蔬菜水果，竟然蘊含著如此強大的能量，能夠幫助我們改善氣色，提升精力。此外，書中關於“適度運動與舒緩放鬆”的章節，也為我提供瞭一些非常實用的指導。它不是讓你去進行高強度的訓練，而是強調找到適閤自己的運動方式，以及如何在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，讓身心得到真正的放鬆。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把解鎖健康美麗的鑰匙，對如何更好地照顧自己有瞭更清晰的方嚮。