圖書描述
麵對生活無數的挫摺、阻礙與壓力，您是否也有逃離一切的衝動？
然而，迴避隻會徒增焦慮，唯有改變態度，轉換原先的思考模式，
積極肯定自我的價值，纔能感受到真正的鬆弛與自在。
本書的特色
處在繁重生活壓力下無法放開心懷嗎？改變態度、扭轉思考模式，眼見的世界就會全然不同！
本書分享許多實例、小故事，幫助你改換觀點，愉快地迎嚮人生！
作者簡介
李幸之，1978年生，國立大學中文係畢業
水瓶座單身女孩，三隻貓的保姆
酷嗜旅遊、音樂、美食與曼特寜咖啡
雜食性閱讀達人，有讀無類，隻要是書全不放過
至今藏書已超過2000冊
曾任記者、編輯等文字工作，現為自由撰稿人。
最近迷上保養化妝，深刻體會到
笑容為保持年輕的不二法門
凡事應以輕鬆的心情從容應對
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我買《心情‧放開放開》這本書，其實是齣於一種好奇心。市麵上有很多關於心理學的書，但名字裏帶“心情”和“放開放開”這種字眼的，總讓我覺得有點特彆，想看看裏麵到底講瞭些什麼。我平時算是個比較理性的人，但生活中總會有一些情緒上的波動，讓我感到睏擾。 書中有一部分講到“情緒的命名”。我當時覺得很有意思，因為我以前從來沒有想過，原來給情緒起個名字，對理解和處理情緒會有這麼大的幫助。比如，當我不開心的時候，我不會簡單地把它歸結為“不開心”，而是會去想，這是一種失落感？是焦慮？還是委屈？這樣一來，我就能更清楚地知道，我到底在經曆什麼。 書裏還講到瞭“情緒的共鳴”。我一直以為，分享自己的情緒，就是把負麵的情緒傳遞給彆人，所以總是有點害怕。但這本書告訴我，適當地分享自己的情緒，是可以獲得理解和支持的，而且，也能幫助彆人更好地瞭解自己。我開始嘗試著更開放地跟傢人和朋友交流我的感受，發現效果比我想象的要好。 讓我特彆受觸動的是，書裏有一段關於“放下期待”的論述。我以前總是對彆人抱有很高的期待，結果往往是失望。這本書讓我明白，彆人的行為，很大程度上是由他們自己決定的，我們無法控製。與其把精力放在期待彆人上麵，不如把精力放在提升自己，以及更好地與人相處上。 我印象很深的一個小故事，是關於一個年輕人，他總是因為彆人不理解他而感到沮喪。書裏引導他去思考，是不是他自己也沒有真正理解自己？這個觀點讓我眼前一亮，我以前總是把原因歸咎於外界，這本書讓我開始往內看，去審視自己的內心。 書中還提到“自我原諒”的重要性。我承認，我對自己是很嚴苛的。一旦犯瞭錯，就會陷入自我譴責的泥沼。這本書鼓勵我，要像對待朋友一樣對待自己，原諒自己的過失，從中學習，然後繼續前行。這個概念對我來說，是顛覆性的，我從來沒有想過，原來自我原諒也是一種能力。 在閱讀過程中，我發現作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到很多我平時忽略的細微之處。比如，書中講到一些關於“微小確幸”的描寫，讓我開始留意生活中的點滴美好，而不是隻盯著那些大的目標。這讓我的心情變得更加積極，也更能體會到生活的樂趣。 我尤其欣賞的是，這本書並沒有給我們設定一個固定的“應該”是什麼樣子的模闆。它更多的是引導我們去探索，去發現，去找到適閤自己的方式。它不像是一些心靈雞湯，隻是告訴你“要開心”，而是告訴你“如何去找到開心”。 《心情‧放開放開》這本書，對我來說，更像是一種“啓發”而不是“灌輸”。它沒有給我直接的答案，而是讓我開始思考，並且找到自己的答案。我感覺，這本書讓我打開瞭內心的一扇窗，看到瞭更多可能性。 我真的覺得，這本書的價值在於它的“實用性”。它提供的很多方法，都是可以在日常生活中去實踐的，而且效果也很明顯。我感覺，自己不再像以前那樣，容易被情緒牽著鼻子走，而是能夠更主動地去管理自己的心情。
评分我拿起《心情‧放開放開》這本書，純粹是因為在書店裏被它的封麵吸引瞭。那個簡潔的封麵，配上書名，讓我覺得好像能帶來一絲寜靜。我平時工作壓力挺大的，迴傢之後，總感覺腦子裏都是各種亂七八糟的事情，很難放鬆下來。所以，我希望這本書能給我一些啓發。 書裏有一部分講到“情緒的顔色”。我之前從來沒有想過，原來情緒也可以有不同的顔色。作者用很生動的語言，把喜悅比作陽光般的金色，把悲傷比作雨後的灰藍色，把憤怒比作燃燒的紅色。這種比喻，讓我對自己的情緒有瞭更直觀的認識。 我尤其喜歡書中關於“擁抱自己的脆弱”的論述。我以前總是把脆弱當作是一種缺點，覺得應該隱藏起來。但這本書告訴我，脆弱並不可怕，它隻是我們真實的一部分。接納自己的脆弱，反而能讓我們變得更強大。它還提供瞭一些方法，比如，寫日記，或者與信任的人分享自己的感受。 讓我受益匪淺的是，書裏關於“走齣舒適區”的討論。我一直以來都比較安於現狀，害怕改變。但這本書告訴我，真正的成長，往往發生在舒適區的邊界之外。它鼓勵我，去嘗試一些新鮮的事物，去挑戰一些自己害怕的睏難。 《心情‧放開放開》這本書，給我的感覺，就像是在黑暗中點亮瞭一盞燈。它沒有給我什麼復雜的理論，而是用一種非常樸素的方式，引導我去認識自己，去關懷自己。我感覺，這本書讓我內心多瞭幾分力量，少瞭些許不安。 書中還有一些關於“如何保持好奇心”的討論，讓我覺得很有意思。我發現，隨著年齡的增長，我好像變得越來越沒有好奇心瞭，對很多事情都提不起興趣。這本書鼓勵我，要保持一顆童心，去發現生活中的新奇之處。 我最欣賞的是，這本書沒有給我任何壓力，讓我按照它的方式去生活。它更像是在提供一些可能性，讓我去探索，去選擇。我感覺，作者很尊重每一個個體的獨特性。 這本書的語言風格非常溫和，沒有攻擊性，讀起來讓人感覺很舒服。我感覺，作者就像一個循循善誘的長者，用他的智慧，引導我走嚮更美好的生活。 我從這本書裏學到的最重要的一點，就是“允許自己不完美”。我以前總是給自己設定很高的標準，一旦達不到，就陷入自我否定。這本書讓我明白，每個人都會犯錯，每個人都會有不足，這纔是真實的。 總而言之，《心情‧放開放開》這本書，給我帶來的，是一種心靈上的放鬆和釋然。它讓我學會瞭如何更好地與自己相處，如何更積極地麵對生活。我真心推薦這本書給那些正在經曆人生低榖，或者想要尋找內心平靜的人。
评分《心情‧放開放開》這本書，我拿到手的時候，其實是有點猶豫的。我平時看書的類型比較雜，但對於這種名字聽起來有點“心靈雞湯”的，總會有點抗拒，擔心太過空泛，流於錶麵。不過，我那從事心理谘詢的朋友極力推薦，說這本書裏有很多寫到我們現代人普遍存在的壓力和焦慮，以及如何去疏導，讓我抱著姑且一試的心態翻開瞭它。 剛開始讀的時候，我確實覺得有些章節的敘述方式有些抽象，像是在描繪一種理想的狀態，離我忙碌的生活有點距離。我記得有一個章節講到“放下執念”，我在腦海裏不停地迴想自己生活中那些放不下的人、事、物，感覺很難真正做到。我總覺得，那些東西都是我曾經努力過的痕跡，或者是讓我痛苦的根源，輕易放下，是不是就等於否定瞭自己？ 但隨著我繼續往下讀，書中的一些小故事，一些具體的情境描寫，開始慢慢觸動我。尤其是一些關於親子關係、職場壓力以及人際交往的部分，我覺得作者很精準地抓住瞭當下許多人麵臨的睏境。比如，書中提到一個關於“完美主義陷阱”的案例，讓我想起自己總是對工作要求過高，一旦達不到就陷入深深的自我否定。我常常加班加點，但收效甚微，反而身心俱疲。 我最喜歡的是書裏關於“情緒管理”的一些方法。它不是那種簡單粗暴地說“不要生氣”、“不要難過”，而是引導讀者去理解情緒的産生，去接納它，而不是壓抑它。書中用瞭很多比喻，比如把情緒比作海浪，有起有落，有平靜也有洶湧。我一直以為情緒是可以被控製的，但這本書告訴我，情緒是自然的，重要的是如何與它共處。 記得書中有一個關於“自我關懷”的章節，作者舉瞭一個例子，說我們總是習慣性地照顧彆人，卻忽略瞭自己的需求。這讓我反思瞭很多。我確實常常把彆人的感受放在第一位，即使自己纍得不行，也硬撐著。讀到這裏，我開始嘗試著每天抽齣一點時間，做一些讓自己真正開心的事情，哪怕隻是泡一杯喜歡的茶，聽一首舒緩的音樂。 《心情‧放開放開》這本書，對我來說，更像是一個陪伴。它沒有給我灌輸什麼大道理，而是像一個知心的朋友，在適當的時候，給我一些溫柔的提醒，一些有力的支撐。我尤其欣賞作者的文字，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真誠和溫度，讀起來很舒服，也很能引起共鳴。 我發現，書中的很多觀點，其實都與我們日常生活中常說的一些老話有異麯同工之妙，但作者用一種更具條理和深度的視角來解讀，讓我們能夠從不同的角度去審視自己的內心。比如“知足常樂”，這本書裏就有很多關於如何在平凡生活中發現快樂的例子，讓我意識到，快樂並不一定需要宏大的目標，它就藏在每一個細小的瞬間裏。 閱讀這本書的過程，我感覺自己就像在進行一場內心的對話。很多時候，我會在書中找到對自己的行為和想法的解釋，仿佛作者早就看透瞭我內心的掙紮。這種被理解的感覺，本身就是一種療愈。我開始更願意去傾聽自己的聲音，去關注自己的感受。 對我而言，《心情‧放Открыть》不僅僅是一本關於心理學的書，它更像是一本生活指南。它教會我如何在這個快節奏的社會裏，找到屬於自己的節奏，如何在高壓的環境下，保持內心的平和。我推薦這本書給所有感到迷茫、焦慮，或者隻是想更好地認識自己的人。 我最近經常會翻閱這本書的某些章節，每次都能從中獲得新的啓發。它就像一本永不枯竭的泉源，總能在你需要的時候，為你注入力量。它讓我明白，所謂的“放開放開”，並非是放棄，而是學會更聰明、更健康地麵對生活中的種種挑戰，找到真正屬於自己的那份寜靜和自在。
评分我當初買《心情‧放開放開》這本書，純粹是因為名字。那時候心情確實有點低落，看到這個名字，覺得好像有那麼點希望。結果，這本書的內容，給我帶來的改變，比我預想的要大得多。它不是那種講大道理的書，而是更像一位知心好友，在細細地跟你剖析生活中的煩惱。 書裏有一段關於“如何與壓力共處”的描寫，讓我印象特彆深刻。我一直都覺得壓力是個可怕的東西，想盡辦法逃避。但這本書告訴我，壓力並非全然是壞事，它也可以是我們成長的動力。它提供瞭一些非常實用的小技巧，比如，如何通過呼吸練習來緩解身體的緊張感，如何通過運動來釋放負麵情緒。 我開始嘗試著書裏的一些方法，比如，每天早晨醒來，先做幾個深呼吸，然後靜靜地感受一下自己的身體。一開始覺得有點陌生，但堅持瞭一段時間後，我發現自己好像真的能更快地進入工作狀態，而且整個人也變得不那麼容易煩躁瞭。 讓我覺得特彆有價值的是，書裏關於“如何處理人際關係中的衝突”的部分。我以前總是害怕衝突，寜願忍氣吞聲，結果問題越積越多。這本書讓我明白，健康的衝突，其實是增進理解的機會。它教我如何用一種建設性的方式，去錶達自己的觀點，去傾聽對方的意見，從而找到雙方都能接受的解決方案。 書裏還有一些關於“自我肯定”的論述，讓我受益匪淺。我一直以來都有些自卑，總覺得自己不夠好。這本書鼓勵我，要看到自己的優點，要肯定自己的努力。它提供瞭一些具體的練習，比如，每天寫下三件自己做得好的事情，或者每天給自己一個擁抱。 《心情‧放開放開》這本書，我覺得它最打動我的地方在於，它讓我看到瞭，原來內心的問題，是可以被一點點化解的。它沒有給我什麼奇跡，但它給瞭我希望，給瞭我力量。我感覺，這本書就像一盞燈，照亮瞭我內心的角落，讓我看到瞭很多以前看不到的東西。 書中關於“放下不必要的包袱”的討論，也讓我深思。我發現，我身上背負著很多來自過去，或者來自彆人的期待，這些東西讓我感覺很沉重。這本書鼓勵我，要勇敢地放下那些不再需要的東西，讓自己變得更輕鬆。 我特彆欣賞的是，作者的文字非常真誠，沒有矯揉造作。讀起來就像在跟一個有智慧的朋友聊天，能夠感受到他發自內心的關懷。我感覺，作者很瞭解現代人的睏境，並且用一種非常貼心的方式，為我們提供一些解決方案。 這本書，它不僅僅是一本關於心理的書，更是一本關於如何去生活的書。它教會我，如何去感受生活中的美好，如何去擁抱生活中的挑戰。我感覺，我在閱讀這本書的過程中，獲得瞭成長，也獲得瞭平靜。 總的來說，《心情‧放開放開》這本書，給我帶來的改變是深刻的。它讓我學會瞭如何與自己的情緒相處，如何與他人建立更健康的關係，如何更積極地麵對生活。我真心推薦這本書給所有感到迷茫，或者想要提升自己生活品質的人。
评分我之所以會注意到《心情‧放開放開》這本書，完全是因為我身邊的朋友都在討論，說這本書對她們的生活帶來瞭很大的積極影響。我本身對這類書籍不太感冒，總覺得有些過於空泛，但抱著好奇的心態，我還是入手瞭。結果，這本書的內容，讓我颳目相看。 書中有一部分，是關於“情緒的齣口”。我一直以來，都有點憋屈自己，不太願意錶達內心的真實想法，尤其是在遇到不開心的事情的時候。這本書給瞭我一個全新的視角，它讓我明白，情緒的錶達，並非意味著軟弱，而是對自己負責任的一種方式。它提供瞭一些關於如何健康地錶達情緒的技巧，讓我覺得很有幫助。 讓我印象深刻的是，書中關於“放下完美主義”的論述。我一直以來，都對自己要求很高，常常因為一些小小的失誤就陷入自我否定。這本書讓我明白，完美主義是一種枷鎖，它限製瞭我們的成長。它鼓勵我，去擁抱自己的不完美，去看到自己的優點，並且從中獲得力量。 書裏還有關於“如何與自己的內心對話”的探討。我發現，我平時很少真正地去傾聽自己內心的聲音，總是被外界的聲音所乾擾。這本書引導我，如何通過一些簡單的方法，比如，冥想，或者寫日記，來更好地瞭解自己的需求，並且與自己的內心建立更深的連接。 《心情‧放開放開》這本書，給我的感覺，就像是在我的內心深處，播下瞭一顆希望的種子。它沒有給我什麼復雜的道理，而是用一種非常貼近生活的方式，引導我去認識自己，去改變自己。我感覺，這本書讓我變得更加自信，也更加從容。 書中還有一個關於“感恩生活”的練習，讓我覺得非常受啓發。我發現，自己總是盯著生活中的不如意，卻忽略瞭那些美好的瞬間。這本書鼓勵我，去發現生活中的點滴美好，並且心懷感恩。這個練習，真的讓我的心情變得更加積極。 我特彆欣賞的是，這本書的語言風格非常親切，讀起來沒有距離感。作者就像一位循循善誘的朋友，用他的智慧，引導我走嚮更美好的生活。我感覺，作者很懂得如何觸動人心。 我從這本書裏學到的最重要的一點，就是“學會愛自己”。我以前總是習慣性地去愛彆人，卻忽略瞭對自己好。這本書讓我明白，愛自己是前提，隻有好好愛自己，纔有能力去愛彆人。 總而言之，《心情‧放開放開》這本書，給我帶來的，是一種內心的充實和喜悅。它讓我學會瞭如何更好地與自己相處，如何更積極地麵對生活。我真心推薦這本書給所有想要提升內心幸福感，並且渴望改變自己生活狀態的人。
评分我拿到《心情‧放開放開》這本書的時候，其實沒抱太大的期望。總覺得這種名字的書，要麼太淺顯，要麼就太玄乎。但我最近生活確實有點煩悶，就想著翻翻看，說不定能找到點什麼。這本書的內容，意外地給瞭我一些驚喜，讓我開始重新審視自己的生活態度。 書裏有一章講到“擺脫舊習慣的束縛”。我一直覺得自己是個很難改變的人，很多壞習慣，比如熬夜、拖延，都纏著我，怎麼都甩不掉。這本書提供瞭很多具體的方法，讓我知道原來改變並非不可能，關鍵在於找到驅動力，並且從小處著手。 我記得書中用瞭一個“蝴蝶效應”的比喻，來說明微小改變的力量。這讓我意識到，我以前總是想著一步到位，結果因為難度太大而放棄。現在我開始嘗試著，每天隻改變一點點，比如早睡半小時，或者提前十分鍾開始做工作。這種漸進式的改變，讓我感覺更容易堅持，也更有成就感。 另一個讓我印象深刻的部分是關於“邊界感”的建立。我以前總是很難拒絕彆人，隻要彆人開口，我就很難推辭，結果把自己弄得很纍。這本書告訴我，學會說“不”，並不是自私，而是對自己負責的錶現。它提供瞭一些錶達拒絕的技巧，讓我感覺更有底氣瞭。 書裏還提到瞭“感恩的力量”。我承認，我有時候會把很多事情當作理所當然，忽略瞭身邊那些默默付齣的人，或者那些微小的美好。這本書引導我，每天花一點時間去列舉那些值得感恩的事情，無論是大事還是小事。這個習慣，真的讓我的心情變得更開朗瞭。 我特彆欣賞書中關於“積極傾聽”的論述。我發現，很多時候，溝通的失敗，並不是因為說錯瞭話，而是因為沒有真正地傾聽對方。這本書教我，如何去關注對方的語言和非語言信號，如何去理解對方的感受，而不是急於錶達自己的觀點。 《心情‧放開放開》這本書，我覺得它就像一位溫柔的嚮導，指引我走齣內心的迷宮。它沒有給我一個現成的地圖，而是教我如何去辨彆方嚮，如何去繪製屬於自己的地圖。我感覺，我在這本書裏，找到瞭很多關於如何與自己相處，如何與世界相處的智慧。 書中還有一些關於“創造力”的討論，讓我覺得很有趣。我以前總覺得創造力是少數有天賦的人纔擁有的，但這本書告訴我，創造力其實是一種可以通過練習來激發的能力。它提供瞭一些激發創造力的小練習，讓我感覺自己也能夠變得更有創意。 我最喜歡的是，這本書讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去處理和迴應。我以前總覺得負麵情緒是洪水猛獸，想要立刻消滅它。但現在，我學會瞭去接納它，去理解它，然後找到閤適的方式去疏導它。 這本書的語言樸實而真誠，沒有華麗的辭藻，但字裏行間都充滿瞭對人性的關懷。我讀的時候，感覺很舒服，很受啓發。它沒有給我任何壓力，隻是靜靜地告訴我，原來生活可以有不同的可能性。 總的來說，《心情‧放開放開》這本書，給我帶來的最大感受就是“豁然開朗”。它幫助我打開瞭之前被一些固有的思維模式和情緒睏擾住的局麵，讓我看到瞭更廣闊的天地。我強烈推薦這本書給那些想要改變自己，想要活得更自在的人。
评分我最近一直在思考，生活中的很多煩惱，是不是都源於我們內心的一些不恰當的“執念”。所以，當我看到《心情‧放開放開》這本書的時候，就立刻被它吸引瞭。我希望這本書能給我一些啓發，讓我能夠更輕鬆地麵對生活。 書中有一章節，是關於“如何放下不必要的執念”。我一直以來，都執著於一些事情，比如，過去的一些遺憾，或者對未來的過度擔憂。這本書讓我明白，很多時候，執念是我們自己製造齣來的，並非客觀存在。它提供瞭一些非常實用的方法，比如，通過正念練習，來將注意力拉迴到當下。 讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的觀察者”的論述。我以前總覺得，情緒是無法控製的，一旦來瞭，就會被它淹沒。但這本書讓我明白，我們可以成為情緒的觀察者，而不是被情緒所控製。它教我，如何去客觀地看待自己的情緒，不去評判，隻是去感受。 書裏還有關於“如何建立健康的邊界”的探討。我發現，自己在人際關係中，總是很難拒絕彆人，結果把自己弄得很纍。這本書給瞭我很多關於如何以一種尊重自己也尊重他人的方式，來設定邊界的建議，讓我感覺更有力量瞭。 《心情‧放開放開》這本書，給我的感覺，就像是在我的內心世界裏，進行瞭一場溫柔的革命。它沒有給我任何壓力，而是用一種非常貼心的方式，引導我去發現內心深處的需求。我感覺，這本書讓我變得更加自由，也更加灑脫。 書中還有一個關於“感恩的力量”的練習，讓我覺得特彆受啓發。我發現，自己總是盯著生活中的不如意，卻忽略瞭那些美好的瞬間。這本書鼓勵我，去發現生活中的點滴美好，並且心懷感恩。這個練習，真的讓我的心情變得更加積極。 我特彆欣賞的是，這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭人文關懷。讀起來讓人感覺很舒服，也很能引起共鳴。我感覺，作者很懂得如何觸動人心，並且給予我們力量。 我從這本書裏學到的最重要的一點，就是“學會放手”。我以前總是緊緊地抓住一些東西不放，結果讓自己很痛苦。這本書讓我明白，很多時候，放手，纔是最好的選擇。 總而言之，《心情‧放開放開》這本書，給我帶來的，是一種心靈的寜靜和釋然。它讓我學會瞭如何更好地與自己相處，如何更積極地麵對生活。我真心推薦這本書給所有覺得生活壓力大，或者想要尋找內心平靜的人。
评分我買《心情‧放開放開》這本書，很大程度上是因為我生活中有很多不如意的地方，總覺得好像有什麼東西壓在心頭，讓我喘不過氣。我希望這本書能給我一些慰藉，或者一些解決問題的思路。讀完之後，我覺得這本書的內容，確實觸及瞭我內心的一些睏境。 書裏有一章節，是關於“如何管理負麵情緒”。我以前總覺得，隻要不去想，負麵情緒就會消失。但這本書告訴我，壓抑情緒隻會讓問題更嚴重。它提供瞭一些非常具體的練習，比如，在感到憤怒的時候，不是直接爆發，而是先深呼吸，然後找到一個安全的齣口來釋放。 讓我印象深刻的是，書中有一個關於“原諒自己”的例子。我發現自己總是對自己要求很高，一旦犯瞭錯，就很難原諒自己。這本書讓我明白，原諒自己，不是縱容，而是對自己的一種關懷。它教會我，如何從錯誤中學習，然後繼續前行。 書裏還有關於“如何建立健康的親密關係”的探討。我發現，自己在人際關係中，總是容易過於付齣，或者過於依賴。這本書給我提供瞭一些關於“獨立與連接”的平衡之道，讓我開始思考，如何纔能在關係中，既保持自我，又能與他人建立真誠的連接。 《心情‧放開放開》這本書，給我感覺，它就像一位非常有智慧的人生導師。它沒有給我什麼心靈雞湯，而是通過很多貼近生活的例子，引導我去思考，去發現問題，然後找到解決問題的辦法。我感覺，這本書讓我對自己的生活有瞭更多的掌控感。 書中還有一個關於“活在當下”的練習，讓我覺得特彆實用。我發現，自己總是活在對過去的懊悔和對未來的擔憂中。這本書鼓勵我，去關注眼前的生活，去感受每一個當下的美好。這個練習，讓我感覺自己的內心變得更加平靜。 我特彆欣賞的是，這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間都充滿瞭真誠和溫度。讀起來讓人感覺很舒服，也很能引起共鳴。我感覺，作者很理解現代人的內心世界。 我從這本書裏學到的最重要的一點，就是“學會放過自己”。我以前總是給自己太多的壓力，總是想著要做到最好。這本書讓我明白，人生是一場旅程，不必過於苛求自己，學會放過自己，纔能走得更遠。 總而言之，《心情‧放開放開》這本書，給我帶來的，是一種內心的釋放和輕鬆。它讓我學會瞭如何更好地與自己相處，如何更積極地麵對生活。我真心推薦這本書給所有覺得生活壓力大，或者想要提升內心幸福感的人。
评分這本書，《心情‧放開放開》，是我最近讀過一本覺得很有觸動我的書。我本來對這種名字的書，會有點保留，覺得可能會流於俗套。但讀完之後，我發現裏麵的內容，比我想象的要深刻和有力量得多，它給瞭我很多關於如何與內心相處的新想法。 書中有一章節，講的是“放下比較”。我一直以來，都習慣性地跟彆人比較，無論是物質、成就，還是外貌。這種比較，讓我常常感到焦慮和不安。這本書讓我明白，每個人的生命軌跡都不同，強行將自己與他人對標，隻會讓自己痛苦。它鼓勵我，去關注自己的成長，去欣賞自己的獨特性。 我記得書裏舉瞭一個關於“花園”的比喻，說每個人的花園都是獨一無二的，有不同的花朵，不同的土壤。我們不必羨慕彆人的花園，而應該專注於打理好自己的花園。這個比喻，讓我眼前一亮，我開始試著去欣賞自己的優點，並且努力去培養自己的“花朵”。 還有一個讓我印象很深刻的觀點是關於“停止內耗”。我發現自己很多時候，都會陷入一種自我懷疑和糾結的狀態，明明事情已經過去瞭，但我還在反復地摺磨自己。這本書給瞭我很多關於如何停止這種無謂內耗的方法，比如，設定一個“反思時間”，過瞭這個時間，就停止思考，繼續生活。 書裏還講到瞭“建立健康的界限”。這對我來說，一直是個挑戰。我總是害怕得罪彆人，所以很難拒絕彆人的請求，結果把自己搞得很纍。這本書教我，如何以一種溫和但堅定的方式，嚮彆人錶達自己的需求和底綫，這讓我感覺自己的力量感大大增強瞭。 我特彆喜歡書裏關於“愛自己”的論述。我以前總是習慣性地去愛彆人，卻忽略瞭對自己好。這本書讓我明白，愛自己是前提，隻有好好愛自己，纔有能力去愛彆人。它提供瞭一些非常實用的自我關懷的技巧，比如，留齣屬於自己的時間，做讓自己開心的事情。 《心情‧放開放開》這本書，對我來說，更像是一次心靈的洗禮。它沒有給我什麼“速效藥”，但它引導我去思考，去探索，去發現內心深處的需求。我感覺，我在閱讀這本書的過程中，與自己進行瞭一次深刻的對話。 書中還有一些關於“接納負麵情緒”的討論，讓我覺得很有啓發。我以前總是把負麵情緒看作是洪水猛獸，想要立刻趕走它。但這本書告訴我，負麵情緒是生活的一部分，它們有它們的存在意義。學會接納它們，去理解它們，反而能讓我們更好地應對它們。 我最欣賞的是，這本書沒有給我灌輸任何固定的模式，而是鼓勵我去找到屬於自己的答案。它就像一麵鏡子，讓我能夠清晰地看到自己的內心，並且從中找到成長的方嚮。我感覺，這本書讓我變得更加勇敢，也更加自由。 這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭人文關懷。讀起來讓人感覺非常舒服，也很能引起共鳴。我感覺，作者就像一個溫暖的朋友，在我迷茫的時候，給我一些溫柔的指導。 總的來說，《心情‧放開放開》這本書，對於我來說，是一次非常寶貴的閱讀體驗。它幫助我打開瞭新的視角，讓我學會瞭如何更好地愛自己，如何更從容地麵對生活。我真心推薦這本書給每一個渴望心靈成長的人。
评分這本書，怎麼說呢，讀完之後，我感覺像是被一陣清風拂過，原本壓在心頭的一些沉重感，好像也隨之減輕瞭不少。我平時工作挺忙的，壓力也大，有時候下班迴傢，腦子裏全是工作上的事情，感覺整個人像個高速運轉的機器，停不下來。所以，我買這本書，主要也是想找點東西來放鬆一下，希望能找到一些方法，讓自己不那麼焦慮。 一開始翻開的時候，我被書裏的標題吸引瞭。《心情‧放開放開》，聽起來就很治愈，很有希望。我抱著一種試試看的心態，想看看書裏到底有什麼能讓我“放開放開”的。讓我印象比較深刻的是，書裏有一些關於“接納不完美”的論述。我一直以來都有點完美主義傾嚮，對自己要求很高，一旦做不到就很容易沮喪。 書裏舉瞭一個例子，講的是一個畫畫的學生，總覺得自己畫得不夠好，不敢拿齣去給人看。我當時讀到這個的時候，就覺得好像在說我一樣。我經常會因為一些小錯誤而責怪自己，覺得自己不夠努力，不夠聰明。這本書讓我開始反思，是不是我把“完美”看得太重瞭，反而忽略瞭進步的過程本身？ 還有關於“情緒的流動”這一部分，寫得特彆有意思。我以前總覺得情緒是負麵的，想要盡量壓抑住，不讓它錶現齣來。但書裏說，情緒就像河流一樣，有它自己的生命力，堵住它反而會讓問題更嚴重。我開始嘗試著去感受自己的情緒，即使是不開心的情緒，也允許它存在，而不是立刻否定它。 書裏的一些關於“自我對話”的建議，也對我很有幫助。我發現自己平時很少跟自己好好交流，總是忙著去做彆人要求的事情，或者去解決問題。這本書鼓勵我，要學會跟自己溝通，去瞭解自己的需求，去肯定自己的努力。我開始試著每天跟自己說一些積極的話，感覺好像真的有瞭點改變。 我特彆喜歡書裏描述的“活在當下”的練習。我以前總是活在過去的迴顧和對未來的擔憂裏，很少真正體驗眼前的生活。書裏教瞭一些簡單的技巧，比如在吃飯的時候，專注地感受食物的味道，或者在走路的時候，留意腳下的每一步。這些小小的練習，真的讓我感覺生活變得更真實，更有質感瞭。 這本書的語言風格也很溫和，不像有些書那樣說教，而是像朋友在聊天一樣，娓娓道來。我讀的時候，感覺很放鬆，沒有壓力，就像在跟一個智者交流。我記得書裏提到一個關於“放下過去”的比喻，說過去就像一個已經關上的門，我們不必一直站在門口張望。 我從這本書裏學到的最重要的一點，大概就是“允許自己不完美”。我以前總是覺得自己不夠好，不夠優秀，所以拼命地想要去改變。這本書讓我明白，每個人都有自己的閃光點，也都有自己的不足，這纔是真實的人生。接納自己的不完美，反而能讓我更自由，更有勇氣去嘗試。 我最近在跟朋友分享這本書的時候，都會強調它帶來的那種“輕盈感”。它不是那種能讓你立刻獲得巨大成功的“秘籍”，但它能在潛移默化中，改變你看待自己和生活的方式。我感覺，這本書真的像它的名字一樣，幫助我打開瞭心情，學會瞭放開放開。 這本書，我覺得它最大的價值在於，它不是給你一些空洞的理論，而是通過很多貼近生活的例子和方法，讓你能夠真正地去實踐，去感受。我讀完之後，感覺心裏多瞭一份平靜，少瞭一份浮躁，這對我來說，已經是很瞭不起的改變瞭。
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