圖書描述
你是可憐的失眠族嗎？睡不著的苦無人能說，長期下來對身體和精神甚至工作和生活的影響都至為巨大。吃安眠藥或許能一夜好睡，但總是不自然、不健康的。本書由北京大學中醫博士廖美麗醫師分彆以西醫學和中醫學的角度來介紹失眠、認識睡眠、瞭解睡眠的機製和睡眠的重要性，並陳述日常飲食生活習慣中影響睡眠的宜忌，介紹一些簡單易行的失眠防治法及精心設計40餘道藥食療法等，讓你擺脫邊吃邊擺脫失眠的惡夢。
《作者簡介》
☆作者／廖美麗
民國48年生，颱灣省雲林縣人。颱北醫學院藥學士，中國醫藥學院中醫研究所醫學碩士，北京中醫藥大學中醫臨床基礎醫學博士。她曾經做過和正在做的事有：颱北市立婦幼醫院中醫部主治醫師、中國中醫臨床醫學會副秘書長、中華中醫學說學理學會理事、颱北醫學院中醫社指導老師、政大國醫社指導老師、中國醫藥學院中醫社團指導老師；現為，儒德中醫診所院長、中國中醫臨床醫學會監事、颱北市中醫師公會理事；著有《失眠食譜》。
☆主廚／蘇淑娥
1953年生，颱灣省屏東東港鎮人。她曾經做和正在做的事有：基督教頌恩幼稚園負責人、馬偕醫院第十期平安綫電話偕談義工、基督教永和尋理會兒童、成人主日學教師；警察廣播電颱節目主持人、中國時報傢庭版「每日一菜」專欄作傢；現為，社區媽媽班烹飪老師——推廣如何吃得更健康的觀念，及南山人壽保險公司業務主任；著有《傢庭簡易套餐》（躍昇齣版），與廖美麗醫師閤著《失眠食譜》。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
對於《失眠食譜》這本書，我的第一感覺是它充滿瞭“呼吸感”。作者的文字如同輕柔的晚風，吹拂著我躁動的心緒，沒有強硬的推搡，隻有溫和的引導。這本書最讓我著迷的地方在於，它沒有直接告訴你“如何睡著”，而是讓你去感受“為什麼睡不著”。它將失眠者內心深處那些零散的情緒、模糊的念頭，以及被遺忘的迴憶，用一種非常詩意的方式串聯起來。我尤其喜歡書中對“光影”的描寫，那些從窗簾縫隙裏透進來的微弱光綫，在黑暗中勾勒齣的模糊輪廓，都仿佛成為瞭主人公內心世界的象徵。它讓我意識到，即使在最深的黑暗中，也總有一絲微光，提醒著我們曾經存在過的溫暖，或者對未來的希冀。書中對於“孤獨”的描繪也尤為動人，它並非那種令人絕望的空虛，而是一種帶著淡淡憂傷的、能夠引發深刻思考的孤獨。我常常會在某個句子上停留許久，仿佛在那句話裏看到瞭自己過去的某個片段。這本書不是那種讀完就能立馬看到效果的書，它的力量在於潛移默化，在於它讓你重新審視自己，重新認識那些在夜晚悄悄爬上心頭的“不眠之客”。它像一位默契的朋友，靜靜地傾聽，然後用文字給予你無聲的迴應。
评分《失眠食譜》這本書，給我帶來瞭一種前所未有的閱讀體驗。它不是一本提供解決方案的書，更像是一麵映照內心的鏡子。作者用一種非常文學化的語言，描繪瞭失眠者在漫漫長夜中的種種感受。我被書中對“時間”的描寫深深吸引，那種時間仿佛凝固又仿佛加速流逝的錯覺，被刻畫得淋灕盡緻。書中的每一個字句，都充滿瞭畫麵感，仿佛我正身處其中，感受著那份靜謐中的躁動，那份孤寂中的思考。我特彆欣賞作者對“聲音”的運用，那些細微到幾乎聽不見的聲音，比如窗外的風聲、遠處車輛的呼嘯聲，以及自己心跳的每一次搏動，都在書中被賦予瞭生命。它們不僅僅是背景音，更是主人公內心世界的某種映射。我常常會在讀到某些段落時，不自覺地放慢閱讀速度，反復咀嚼，試圖從中找到自己過去的影子。這本書讓我意識到，失眠不僅僅是生理上的問題，更是心靈深處某種情緒的呼喚。它沒有提供具體的“食譜”，但卻為我打開瞭一扇理解自己的窗戶。讀完之後，我並沒有覺得失眠被“治愈”瞭，但我對失眠本身，以及我內心深處的感受，有瞭更深的理解。
评分終於讀完瞭《失眠食譜》，這本書給我的感覺就像一位溫柔的夜訪者，悄無聲息地潛入我的生活，然後，用一種我從未預料到的方式，輕輕撥動瞭我內心的弦。初拿到這本書時，被它的名字吸引，以為會是一本關於如何通過飲食改善睡眠的書籍。然而，當我翻開第一頁，便意識到，這遠非一本簡單的生活指南。作者以一種極其細膩的筆觸，描繪瞭那些在寂靜的夜晚，睏擾著失眠者的種種思緒和情緒。它不是直接給齣解決辦法，而是通過一個個故事，一段段內心獨白，將失眠者置身於一個被理解、被看見的境地。書中的場景轉換自如，有時是在某個陌生城市的 hotel，窗外霓虹閃爍，室內一片死寂；有時又是在熟悉卻又變得陌生的傢中，床鋪冰冷，思緒萬韆。我尤其喜歡作者對“時間”的描繪，它在失眠者手中仿佛凝固，又仿佛在加速流逝，那種對時間感知的扭麯，被刻畫得入木三分。讀著讀著，我仿佛也成瞭那個在黑暗中輾轉反側的人，感受著心跳的每一次跳動，聽著遙遠的鍾錶滴答作響，以及自己腦海中那些揮之不去的聲音。這本書的美妙之處在於，它沒有強加任何觀點，而是提供瞭一個空間，讓讀者可以自由地去對照、去感受，去發現自己與書中人物的共通之處。它像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處那些不曾言說的角落，那些在白日裏被忽略，卻在黑夜裏格外清晰的情感。
评分《失眠食譜》這本書，與其說是一本讀物，不如說是一場沉浸式的心理劇。我被它深深地吸引，不僅僅是因為文字的優美，更因為其對人類情感深度的挖掘。它不像市麵上很多心靈雞湯類的書籍，急於給齣“治愈”的藥方，而是以一種近乎詩意的語言，緩緩展開。作者似乎是某個失眠者的忠實觀察者，又或是失眠者本身，將那些細微到幾乎難以察覺的情緒波動，那些在深夜裏悄悄爬上心頭的焦慮、迷茫、甚至是淡淡的憂傷，都一一捕捉下來，並用文字精煉地呈現。我尤其印象深刻的是其中對“迴憶”的描寫，那些被時間衝淡的過往，在失眠的夜裏，會以一種全新的，甚至有些變形的麵貌重新浮現，像潮水般拍打著意識的堤岸。書中的人物，雖然沒有明確的名字和具體的生活細節，卻因為這些共通的情感體驗，而變得格外真實。我常常會在某個段落停下來，陷入沉思，迴想自己也曾經曆過的相似時刻。這種共鳴感，是這本書最動人的地方。它沒有直接告訴“你該怎麼做”，而是讓你“感受到”。讀完之後，我並沒有覺得失眠的問題立刻被解決瞭，但我的內心卻多瞭一份平靜，多瞭一份對自身情緒的理解。這本書讓我明白，有時候，僅僅是被理解，就已經是一種慰藉。
评分這是一本非常有“質感”的書。《失眠食譜》給我的整體感覺，就像是鼕日裏一杯溫熱的牛奶，暖暖的，但又帶著一絲不易察覺的苦澀。作者的筆法非常獨特，他善於運用比喻和象徵，將那些抽象的情感具象化。比如，他會用“黑色的絲絨”來形容夜的靜謐，用“跳躍的螢火蟲”來比喻那些忽明忽滅的念頭。這些意象的運用，極大地豐富瞭閱讀的層次感。我最喜歡的部分是作者對於“寂靜”的描繪。在很多人看來，寂靜是失眠的催化劑，但在這本書裏，寂靜卻被賦予瞭多重含義，它有時是壓抑的，有時是空靈的，有時又充滿瞭未知的可能性。書中的敘事結構也並非綫性，而是如同夢境般自由跳躍，但卻又在邏輯上保持著一種奇妙的連貫性。我常常會在讀到一個句子時，腦海中閃過無數的畫麵，仿佛置身於作者所營造的那個失眠的世界。這本書並非一本“快餐式”的讀物，它需要你放慢腳步，去細細品味，去體會那些字裏行間的深意。它就像一位經驗豐富的心理治療師，不急不躁，引導你一步步走嚮內心深處，去探索那些隱藏的角落。
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